Як не втратити м’язову масу та швидкість катання під час хокейного сезону
Типова проблема, з якою хокеїсти стикаються під час хокейного сезону:
Зокрема, втрата м’язової маси.
Нерідкі випадки, коли хлопці, які закінчили міжсезоння вагою 185 фунтів, опускаються до 175-180 (або нижче) в сезон.
Або, якщо вони залишаться на рівні 185, це не буде худим 185. Вони стануть м’якшими.
У будь-якому випадку результат залишається незмінним:
Зниження м’язової маси.
Вищий відсоток жиру в організмі.
Наступне, що ви знаєте, ваша сила падає, тому що ви несете менше м’язів.
І оскільки сила створює основу для швидкості та потужності, це робить і ваше катання.
Чому так трапляється?
По-перше, я часто бачу гравців, які використовують легкі гирі, боячись підняти важкі завади на льодових тренуваннях та іграх.
Хтось, хто влітку прибирав потужність 220 фунтів, тепер ставить 135 на бар, щоб "залишатися свіжим".
300-кілограмовий передній сквотер не підніметься вище двох коліс, тому що хоче "залишатися вибуховим".
Тренування з низькою інтенсивністю (визначається як% від вашої 1RM) у поєднанні з низьким об'ємом підйому (який в сезоні тренується за замовчуванням).
Це ідеально підходить для того, щоб нежирна маса зникала швидше, ніж шоколадне печиво на зустрічі ваговиків.
Повна протилежність тому, що ви хочете, щоб сталося зі спортсменом, який хоче зіграти у свій найкращий хокей через 7 місяців після закінчення міжсезоння.
Тож як зберегти м’язовий рух у фіналі регулярного сезону?