Як обдурити тіло втратою ваги
Автор Інтервальна втрата ваги допоміг сотням людей у подорожах щодо схуднення та способу життя та дослідив широкий спектр тем, включаючи дієтичні та фізичні вправи, гормони апетиту, комерційні програми, додаткові та звичайні ліки, медичні вироби та хірургічні операції для схуднення.
Він закінчив докторську ступінь з питань ефективності та економічної ефективності різних методів лікування схуднення при ожирінні, а також закінчив ступінь з фізіології фізичних вправ та дієтології та дієтології.
Тут Карусель просить доктора Ніка Фуллера розповісти про свою нову книгу та пояснити, у чому секрет обману вашого тіла на схуднення без дієт.
- Як реакція організму на бій або політ стосується втрати ваги та чому це важливо?
Кожного разу, коли ми дотримуємося будь-якої дієти, ми втрачаємо вагу, але вроджена реакція нашого організму полягає в тому, щоб боротися із цією втратою ваги і повертатися до встановленого значення, щоб захищати свій рівень жирності. Задана точка - це вага, яку захищає тіло, і у кожного вона є - подумайте про вагу, на якій ви були протягом тривалого періоду часу. Проблема дотримання всіх цих дієт полягає в тому, що ви не тільки відновлюєте вагу, яку втрачаєте на будь-якій дієті для схуднення, але часто набираєте більше кілограмів, ніж у той час, коли ви починали, а отже, перевизначте, як ви ставите точку на вищій вихідній точці.
- Які найбільші помилки роблять дієти і як їх можна уникнути?
Найбільшою помилкою є пропуск їжі або пропуск груп продуктів/певних продуктів (наприклад, вуглеводів/вуглеводів). Такі практики вживання їжі або дієти призведуть до короткочасних результатів для довгострокового болю. Ви схуднете, але потім знову надінете його, коли будете вводити продукти, які ви виключали. Дієти нездорові, нереальні і можуть бути дуже небезпечними для довгострокового здоров’я людини. Важливо дотримуватися плану харчування, який включає всі групи продуктів і зводить до мінімуму продукти, які не є поживними, але ми ніколи не повинні нічого виключати.