Як обрізати 1000 калорій з вечері на День Подяки
Пані та панове, ослабте пряжки на поясі ... Хоча це могло початися у деяких з нас, коли ми купили цукерки на Хелловін, для більшості американців День Подяки є офіційним початком Сезон святкових бенкетів. Середній обід на День Подяки важить понад 3000 калорій (це майже на день коштує майже для всіх), і набагато більше їжі в найближчі тижні, не дивно, що більшість з нас у 2014 році принаймні на кілька кілограмів важче. Щоб допомогти стримувати набір ваги у відпустку, заздалегідь заплануйте і спробуйте зробити розумний вибір за обіднім столом. Наведені нижче рекомендації дозволяють голити щонайменше 1000 калорій з типової вечері на День Подяки:
Їжте здоровий сніданок і стримати голодні жахи. На відміну від нашого здорового глузду, це не день, щоб пропускати їжу. Приходьте голодними, і все, що завгодно, але з’ївши збалансовану, здорову їжу до того, як їжа вийде, набагато легше сказати НІ таким жирним закускам, як сир та сухарики або вершкове блюдо, і ТАК коктейлю з креветками та овочевим блюдом. Середня економія: 400 калорій.
Перегляньте свої напої. Калорії від вина, пива або будь-якого алкогольного напою можуть додаватися, тому чергуйте їх зі склянкою сільцера або дієтичної соди. Середня економія напою: 150 калорій.
Почніть з бульйону або супу на овочевій основі. Більшість з них мають низьку калорійність і допомагають швидше заповнюватися, а це означає, що вам, ймовірно, не знадобляться секунди (або третини) основного прийому їжі. Середня економія: варіюється
Нехай воно буде легким - вибирайте біле м’ясо замість темного, а шкіру пропускайте - все це жирне. М’ясо індички в цілому є нежирним білком, але вибір грудей без шкіри робить їх ще здоровішими. Середня економія: 50 калорій на порцію 4 унції.