Як освіжитися після тренування без душу Crown Products
Отже, ви щойно закінчили хардкорне тренування, що викликає піт. Але вам потрібно якомога швидше приступити до роботи чи десь важливого. Іноді єдиний час, коли люди повинні тренуватися, - перед роботою або під час обіду, що не завжди залишає багато часу для прийняття душу після цього. Багато людей пропускають душ після тренування, але це може викликати у вас відчуття грубості або смердіння. Ви не хочете бути однією смердючою людиною, коли ви знаходитесь в офісі чи на заході. Ось чому ми маємо ці поради, які допоможуть вам освіжитися після тренування, не приймаючи душ.
Чистий одяг
Перш ніж вирушати на тренування, перевірте, чи є у вашій сумці для тренажерів чиста пара одягу. Це важливо для відчуття свіжості після тренування. Немає нічого гіршого, ніж вологий, спітнілий одяг, що прилипає до вас протягом усього робочого дня. Крім того, спітнілий одяг призводить до того, що бактерії закупорюють пори і навіть можуть спричинити прорив. Крім того, спітнілий одяг, як правило, несе з собою не дуже приємний запах. Поводьтеся правильно зі своїм тілом та колегами, переодягаючись у свіжий чистий одяг після тренування. Не забудьте запакувати шкарпетки та нижню білизну, щоб відчувати себе свіжо.
Знайдіть час, щоб охолонути
Завжди корисно витратити кілька хвилин, щоб охолодитися після тренування. Дозволити собі охолонути корисно для вашого серця, тіла та загального вигляду. Деякі люди встигають виглядати чудово протягом усього тренування, але більша частина отримує спітнілі та почервонілі обличчя. Зупиніться на хвилинку і постояти на прохолодному повітрі, даючи своєму тілу повернутися до нормальної температури. Якщо у вас є проблеми з охолодженням, пропустіть зап’ястя холодною водою, щоб знизити температуру тіла і зупинити потовиділення. Тепер, якщо ваше обличчя все ще занадто червоне після охолодження, покладіть на шию пляшку з прохолодною водою або лід, і це допоможе повернути вашому обличчю нормальний колір. Крім того, дозвольте собі охолонути, перш ніж переодягатись у чистий одяг. Ви не хотіли б одразу одягнути чистий одяг і просочити його пітом.
Гідрат (до, під час та після тренування)
Хорошим правилом у житті є завжди залишатися зволоженим. Це особливо актуально під час тренування, щоб ви не знепритомніли. Для того, щоб отримати максимальну віддачу від тренування, ви хочете бути добре зволоженим перед тренуванням, а також протягом усього. Залишаючись у зволоженому стані до, протягом і після тренування, охолодження та підтримка свіжості буде набагато легше. Якщо ваш шлунок здається вам занадто ситим або млявим, ви, ймовірно, випили занадто багато. Слідкуйте за споживанням води, щоб не перегрівати або не переводити гідрат. Кількість води, необхідної для підтримання гідратації, залежить від індивідуума та типу його статури. Хоча в більшості тренажерних залів є фонтани з водою, краще взяти власну пляшку з водою, тому що більшість фонтанів з водою заповнені мікробами.