Як отримати 6 упакованих абс за 2 місяці SportsRec
Опубліковано: 22 січня 2009 р
Марка X Pictures/Марка X Pictures/Getty Images
Отримати абс з шістьма пакетами за два місяці можливо за цілеспрямованого підходу до дієти та фізичних вправ. Ви повинні їсти і пити, маючи на увазі зростання м’язів, і робити вправи, спрямовані на те, щоб працювати на живіт і розтоплювати жир з абс, щоб вони були виднішими. Використовуйте ці поради щодо дієти та фізичних вправ щодня, дотримуючись звичайних тренувань, для кращих та швидших результатів, які ви можете побачити та відчути протягом тижнів.
Нік Уайт/Фотодіск/Getty Images
Їжте і пийте, пам’ятаючи про нарощування м’язів. Вживайте високоякісні білки, такі як яйця, риба, арахісове масло та нежирне м’ясо. Твоєму тілу потрібні високоякісні білки для нарощування м’язів та для надання енергії під час тренування.
Їсти сніданок. Це посилить ваш метаболізм, полегшуючи зниження відсотка жиру в організмі. Хороший сніданок повинен містити багато клітковини, вуглеводи з низьким вмістом жиру, високоякісний білок і трохи фруктів.
Не пропускайте їжу. Пропуск їжі змушує ваше тіло думати, що воно голодує. Щоб отримати необхідну енергію, ваше тіло в кінцевому підсумку використовуватиме м’язи для енергії, економлячи жир для надзвичайного голодування. Якщо ви хочете мати чудові м’язи, немає сенсу вимагати, щоб ваше тіло руйнувало те, що вже є.