Як отримати безстресовий відпочинок, не змушуючи себе почувати провину!
Я поділяю варіацію цього допису про те, як майже щороку отримувати досвід відпочинку під час відпочинку. Я вважаю, що це варто оновлювати та повторно ділитися, тому що я знаю, що це щось у вас зараз у свідомості, а грудень - це вихор святкових вечірок, вечерь, обміну печивом тощо.
Тож - як ви насолоджуєтесь святами таким чином, щоб охоплювати смачність страв/вечірок, а також залишати вас добре як фізично, так і психічно? Як може святковий досвід прийому їжі бути радісним, а не стресовим?
Так багато веб-сайтів та статей у журналах розповідають нам, як цього уникнути, і заперечуємо собі, що навколо свят, перетворюючи ситуації, які мають бути цікавими, на напружені внутрішні битви волі. Нещодавно я бачив пару публікацій у блозі, які рекомендували такі речі, як „зважуйся кожен день!” або "одягніть найтісніший одяг, щоб вам було некомфортно і ви не будете їсти багато!" або "уникайте чогось із кремом!" або "робіть/приносьте їжу, яку ненавидите!"
Серйозно ?! Цю пораду дають зараз? Все, що змусить людей почуватись надзвичайно винними, нещасними у своєму тілі, і як їжа - це ворог? Це мене дуже засмучує. (Див. Також: Чому слід викинути вагу)
Тож - щоб протидіяти цій пораді, ось кілька моїх підказок, як насолоджуватися тим, що у сезон відпусток мудро пропонувати їжу та напої - не напружуючись, не почуваючись винним чи не прокидаючись від похмілля з цукром чи алкоголем.
1) Нічого не обмежуйте.
Так. Я розумію, що це суперечить більшості порад там.
Але для уважного та інтуїтивного підходу до прийому їжі потрібно по-справжньому дозволити собі мати все, що завгодно, і без провини.
Коли їжа не доступна, вона стає НАБАГАТО привабливішою. І якщо винна у справі, і ви в кінцевому підсумку з'їсте цю їжу, з'являється ментальність "нахуй, я вже вкусив і все зіпсував, тому я з'їм всю партію і випию тисячу коктейлів".
Дайте собі дозвіл отримувати задоволення від їжі. Все добре! Їжа повинна бути веселою, а не стресовою. Запам’ятайте?
2) Ніколи не ходіть на коктейль і не приходьте на святкову вечерю абсолютно голодними.
Я знаю, що багато людей намагаються "накопичити" цілий день перед великою святковою трапезою або коктейлем - їдять надзвичайно легкий сніданок і обід і не закушують, щоб спробувати вивести калорії, які вони будуть споживати цього вечора.
Друзі: такий підхід - жахлива ідея.
Неможливо прийняти обґрунтовані рішення щодо їжі, коли ти абсолютно ненажерливий - і, що потенційно навіть гірше, ти не насолоджуєшся їжею/напоєм, яким ти потураєш, тому що ти занадто голодний, щоб повільно їсти і звертати увагу. Похід на святкову вечірку чи вечерю з голоду - це надійний вогневий спосіб закінчити незручно повно.