Як отримати більше енергії Чому ви хворі і втомлені, пояснює дієтолог
Перебування у вашій грі A 24/7 є важливим для більшості з нас щодня. Однак для багатьох з нас ми часто відчуваємо невмотивованість і боремось, щоб знайти мотивацію, яка нам потрібна, щоб забезпечити владу протягом дня. Ось п’ять найпоширеніших причин, через які ви можете почуватися не так добре, як мали б чи могли бути, щоб допомогти вам досягти успіху.
1. Дегідратація
Сидіння в кондиціонованому офісі, волога погода, що призводить до високого рівня поту, зайнятість і просто забуття про те, що склянку води є найпоширенішими причинами дегідратації. Дегідратація може спричинити сонливість та млявість, може вплинути на прийняття рішень, виглядати старшою (привіт зморшки), а також впливати на координацію та спритність.
Найкращий спосіб перевірити стан гідратації - перевірити колір сечі. Якщо він не блідо-жовтий або безбарвний, показано зневоднення.
2. Спиртні напої
Чи знали ви, що алкоголь насправді є депресантом? Тож, хоча може здатися, що келих шампанського допомагає підняти настрій, згодом він може значно знизити настрій. Крім того, алкоголь є сечогінним засобом, тобто ви в кінцевому підсумку будете частіше мочитися. Однією з ключових причин похмілля є зневоднення, вплив зневоднення пояснювалося раніше. Обмежте споживання алкоголю одним стандартним напоєм на день для жінок та двома для чоловіків і прагніть щонайменше два дні без алкоголю щотижня.
3. Погане здоров'я кишечника
Так, здається, наш кишечник зараз пов’язаний із усім, однак для цього є вагомі причини. Вживання дієти з високим вмістом упакованих оброблених продуктів, а також з низьким вмістом клітковини та корисних жирів має великий вплив на тип бактерій, що знаходяться в кишечнику. Низька різноманітність і кількість здорових бактерій у кишечнику, ймовірно, призведе до того, що ви почуваєтесь більш млявими. Так, ще одна причина захопити ці овочі, бобові, цільнозернові, горіхи та насіння та багату на омега 3 рибу.