Як отримати омега-3, якщо вам це не потрібно; їсти рибу - корисна культура - блог

якщо

Вживання омега-3 - це все одно, що сильно обійняти своє тіло. Вони є жирними кислотами, які допомагають зробити наше серце щасливим, наше тіло підживленим, і вони навіть можуть покращити наше психічне здоров’я. Хоча морепродукти найбільш відомі тим, що забезпечують ці корисні жири, вам не потрібно готувати лосось, щоб отримати омега-3 на тарілку.

Від брюссельської капусти до насіння чіа, у вашому житті є безліч варіантів отримати омега-3 - це також смачно на смак!

Насіння чіа, конопель та льону

Посипте одну унцію насіння чіа, льону або конопель у смузі або миску з вівсяними пластівцями, і все готово. Вони також наповнені клітковиною, залізом та антиоксидантами і дають усім ситний хруст.

брюсельська капуста

Брюссельська капуста завантажена корисними для вас поживними речовинами, включаючи омега-3. Але обов’язково смажте їх, смажте на пару або помішуйте. Приготовлений Брюссель містить потроєний вміст омега-3 у порівнянні з Брюсселем у сирому вигляді.