Як отримати плоскі грудини

Облога

Алмазний член

pauldun170

Алмазний член

Уникайте машин, якщо це можливо
Використовуйте належну форму та стискання.
Не бійтеся робити правильно зроблені жими лежачи.

грудини

Якщо у вас є мобі, і ви просто хочете від них позбутися, бо вони дають вам сум.
Ось найпростіший спосіб це зробити. TLDR "На весілля поїхати" \ Я буду у відпустці, і я хочу носити банановий гамак.
Їжте звичайну курку \ рибу та брокколі, прості вівсяні пластівці, свіжі овочі та НІ солодощів \ хліб чи сміття протягом трьох місяців та бігайте 5 миль на день пристойною інтенсивністю (бігайте швидше, ніж випадкові)
Ви розгубите своїх мообів.

Підтверджено щонайменше дюжиною плоских грилів, я знаю, хто біжить, і кілька хлопців, які за короткий час перейшли з 300-х до середини 100-х
наука та інше

SlitheryDee

Довічний

Важко зрозуміти, що ви тут описуєте. Ви маєте на увазі, що ці хлопці ходять з такими великими грудними м’язами, що у них, здається, груди, чи ви просто маєте на увазі, що вони просто товсті?

Якщо це перша проблема, не турбуйтеся про це. Для досягнення такого рівня розвитку знадобиться дуже багато часу. Якщо ви коли-небудь досягли точки, коли вважаєте, що у вас достатньо м’язів грудей, ви можете припинити збільшувати вагу своїх тренувань і залишатися там. Я думаю, одна річ, якою ти можеш допомогти, - це уникати будь-чого, що націлено на нижчі відділи. Преси для зниження, опускання в грудну клітку, зниження мух тощо, як передбачається, вражають нижню частину грудної клітки. Орієнтація на нижню частину грудей означає, що нижня половина грудей стане товстою, що призведе до того, що ваша сорочка над нею «намет», що іноді може виглядати як мооб. Більшість із них - це вправи, якими я і так не займаюся, бо вважаю, що вони марно витрачають час (за винятком провалів), але вони є надто результативними, якщо ви спеціально уникаєте товстої нижньої частини грудей.

Багато з них також буде відсотком жиру в організмі. Навіть якщо ви відносно худі, ви все одно можете нести трохи зайвого жиру в нижній частині грудей. Виконання всіх тих вправ, які призводять до того, що м’язи під цим жиром ростуть більше, ніж решта грудей, з часом може призвести до проблеми з наметом, але досягнення достатньо низького рівня bf може це виправити. Тут генетика також відіграватиме певну роль залежно від того, скільки жиру ваше тіло хоче накопичити у грудях та/або де воно хоче зробити ваші м’язи грудей найбільшими. Я не можу багато чого з цим зробити, за винятком того, щоб стати по-справжньому худорлявим.