Як отримати таке тіло, як Хелен Міррен - поради щодо фітнесу

отримати

Дама Хелен МірренПодвійне тіло для майбутнього фільму "Око в небі" було оприлюднено як 30-річна трюк-виконавиця Флер ван Іден. Правильно, тіло Хелен Міррен у такій чудовій формі, може стояти супер-підтягнута жінка на 39 років молодша.

То як робить актриса залишатися в формі? "Я роблю щось, що веде мене до фізичних вправ", - сказала Хелен.

'Це є план навчань Королівських канадських ВПС; це 12 хвилин, і у них є графіки, за якими ви стежите. Щодня ви повинні робити вправи протягом 12 хвилин, і поки не зможете, ви не зможете перейти [на наступний рівень] '.

ПОЯСНЕНА ХІЛІН МІРРЕН

Створена в 1950-х роках лікарем Біллом Орбаном, програма ВВС Канади XBX (10 основних вправ) була створена, щоб допомогти жінкам (існує режим 5BX для чоловіків) опрацювати всі групи м’язів за короткий проміжок часу, незалежно від того, де вони були.

Режим, рання версія на сьогодні популярний HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) та тренування Tabata, спочатку постачався з брошурою, що пояснює весь процес, включаючи графіки для відстеження вашого прогресу.

Оскільки режим зараз застарів і до (довговіткових) памфлетів важко дістатись, ось спрощена версія, яку ви можете використовувати для початку. Просто додайте більше повторень у міру просування.

ЯК РОБИТИ XBX

1. Дотик до пальця/розминка: 30 секунд
Станьте прямо, ноги на відстані 12 дюймів один від одного, піднявши руки прямо над головою. Нахиліться вперед, щоб торкнутися підлоги між стоп, тримаючи коліна м’якими, але не повністю зігнутими, потім поверніться у вихідне положення і повторіть.