Як отримати витончений зріст та уникнути набору ваги у звіті Рамадана Теллера
Мати здорове тіло та ідеальну вагу - це мрія багатьох людей, однак досягти цього на нашому рамаданському столі за допомогою великої різноманітності смачних страв та напоїв нелегко, тож як же ми вибираємо правильні продукти для збереження свого здоров’я?
Хтось скаржиться на збільшення ваги під час Рамадану, а хтось на проблеми зі здоров’ям через різну природу та терміни харчування у цьому місяці.
Пост місяця Рамадан має позитивний ефект і покращує загальний стан здоров’я людини, якщо це зробити правильно, але проблема - як бачать дієтологи - полягає у вживанні великої їжі сніданку, особливо тієї, що наповнена спеціями, як це викликає біль, печію та проблеми з травленням. Крім того, велике вживання солодощів також спричиняє медичні проблеми та збільшення ваги.
Тому експерти рекомендують німецький сайт "Gesundheit", який спеціалізується на наданні медичних консультацій, щоб уникати вживання деякої їжі та регулювати продукти, які ми їмо в сніданок та сахур.
Сухорська їжа
повинен бути основним прийомом їжі, і він повинен бути насичений вітамінами та необхідними поживними речовинами, які змушують людину посніти день без проблем зі здоров’ям. Він також повинен містити цукру та вуглеводи, які забезпечують організм енергією і змушують його не відчувати голоду, крім харчових волокон, які допомагають проштовхувати їжу в травну систему.
Деякі страви, придатні для сухої їжі:
Хліб з пшениці та коричневого хліба.
Бобові, особливо сочевиця.
Повільно поглинаючі крохмалі, такі як рис або булгур, і чіпси.
· Молоко та молочні продукти.
Сніданок
Традиційний сніданок починається з їжі фініків, яка забезпечує організм цукром, який втрачає протягом дня, крім різних продуктів харчування.
Тип крохмалю, такий як рис, макарони, картопля або булгур.
Тип м’яса, наприклад, червоне м’ясо або курка.
Замість м’яса рибу можна замінити.
Пийте достатню кількість води в окремий час.
Вживання холодних і гарячих напоїв, таких як чай, щоб замінити організм рідиною, втраченою протягом дня.
Речі, які не рекомендується їсти або слід зменшувати під час Рамадану, - це солодощі та цукор, особливо після сніданку, щоб уникнути збільшення ваги та уникнути серцево-судинних захворювань.
Німецьким дієтологам рекомендується уникати сидіння або сну після сніданку, натомість їм рекомендується гуляти щонайменше дві години після сніданку, щоб полегшити процес перетравлення їжі, повідомляється на веб-сайті "Gesundheit".
Щоб набрати струнке тіло і схуднути, дієтологи рекомендують звертати увагу на харчову різноманітність, якою багато хто нехтує, намагаючись схуднути, оскільки потрібно звертати увагу на кількість білка, цукру, вітамінів та інших поживних речовин, що містяться в напій або їжа.
Ось декілька порад щодо ідеальної інтегрованої системи, яка нам потрібна для побудови здорового та здорового тіла, згідно з веб-сайтом німецького спеціаліста "Fit for Fun":
1- Їжте більше овочів, оскільки кілька наукових досліджень пов’язують дієти, багаті на овочі, для досягнення кращих результатів для здоров’я, включаючи втрату ваги та менший ризик хронічних захворювань.
2- Замініть соду або солодкий чай водою, несолодким чаєм або іншим напоєм без цукру. Підсолоджені напої, такі як газована вода та сік, можуть містити велику кількість калорій, подібну до кількості, яку ви споживаєте у своєму щоденному харчуванні, однак вони не дають вам відчувати себе ситими та ситими так само, як тверда їжа. Експерименти показали, що вживання солодких напоїв призводить до збільшення ваги.
3- Не нехтуйте білками, оскільки це один з основних компонентів, який допомагає живити наші м'язи і відчувати себе ситими. Тож слід подбати про те, щоб ви отримували достатню кількість білка в кожному прийомі їжі, який міститься в м’ясі та рибі, а також таких матеріалах, як яйця, боби, тофу, сочевиця та молочні продукти.