Як отримувати щоденне харчування від Taco Bell або Chipotle - Insider
Далі подана стенограма цього відео.
Джо Авелла: Протягом наступних кількох тижнів я буду працювати вдома. Можливо, мені доставлять багато їжі, і я хочу переконатися, що я отримую щоденне споживання калорій, рекомендоване FDA. Сьогодні я хочу порівняти Taco Bell та Chipotle. Я хочу подивитися, що я повинен замовити, скільки це буде коштувати. е-е, використовуючи сонячне світло, і воно постійно змінюється. Просто стало набагато темніше, чи не так? Ну добре.
Я хочу подивитися, чи зможу я отримувати щоденні вітаміни та мінерали з кожного ресторану, і порівняти розміри порцій, щоб побачити, наскільки великим буде один прийом їжі. Як американський чоловік, FDA рекомендує отримувати від 2000 до 3000 калорій на день. Я піду прямо посередині. [поп] 2500.
Отже, щодо деяких ключових вітамінів та мінералів веб-сайт FDA повідомляє мені, скільки я повинен отримувати на день. Перший вітамін, вітамін А. Каже, що я повинен отримати 900 мкг RAE. Це означає мікрограми еквівалентів активності ретинолу. [зітхає] Я не знаю, що це означає. Вітамін С: 90 міліграм. Кальцій: 1300 міліграм. Залізо: 18 міліграм. Натрій: 2300 міліграм. І білок: 50 грам. Клітковина: 28 грам. Жир: 78 грам. Ось знову приходить це сонце. Гаразд.
Все, що здається здійсненним. Буде багато м'яса, клітковини у вигляді коржиків, так? Рис і квасоля, сир, усі ті речі, які, ймовірно, містять усі ці вітаміни та мінерали. Отже, досить впевнений, що зможу отримати всіх тих, хто намагається досягти своїх 2500 калорій на день.
Це веб-сайт, який я знайшов. Треба йти. Вибачте. Ні, вибачте. Не може бути в цьому. Нутрітіонікс. Або Харчування IX? Я можу просто натиснути на місце швидкого харчування, в якому я буду замовляти. Кожного разу, коли я щось вибираю, він повідомляє мені всі харчові факти, скільки калорій і все, що я буду вимірювати. Тож це для мене забрало всю математику. Велике спасибі, веб-сайт. Давайте подивимось, що я можу придумати.
Я спершу почну з Така Белл. Я відчуваю, що у мене буде більше можливості, наприклад, налаштувати речі, які я отримую. Тобто, я просто з будь-якого місця почну? Ух Я хочу зробити, наприклад. ооо. [шум вишкрібання] Отже, мені подобаються такі тако з Дорітоса. Це, як правило, основний предмет, який я отримую. Начо Сир Дорітос Локос Такас. Я піду на звичайні, а не на найвищі. Я отримаю два. Добре, два з них - всього 330 калорій. Я відчуваю, що це не багато. Слід зазначити, що це майже чверть того, скільки натрію мені потрібно на день. І це навіть не чітко чверть того, скільки калорій я отримаю сьогодні, тому я відчуваю, що натрій буде проблемою, але давайте продовжувати. Що ще мені подобається? Я хочу отримати щось, що просто збирається заповнити багато категорій, наскільки це можливо. Що це за річ, велика річ. Це зовсім не допомагає. Де вони складають це купу разів. Crunchwrap Supreme. Чорна квасоля Crunchwrap Supreme. Буя.
Що має вітамін С? Що має вітамін С? Чи правильно я написав? Гаразд, брокколі, диня, цвітна капуста, капуста, ківі, апельсиновий сік, очевидно, добре. Перець, солодка картопля. Полюбіть 7-шарове буррито. Буя. Ох! Там ми йдемо. [сміється] О, так! Вітамін С, 90%. Добре, добре, добре. Зараз ми знаходимось у чорному бобі Crunchwrap Supreme, 7-шаровий буррито. [шум вишкрібання] що там робиться? Два сиру Начо Дорітос Локос Такас. Холестерин, 19%. Гаразд, натрій становить 92%. Я відчуваю, що це буде їжа з високим вмістом натрію.
Що. що має вітимін А? Гаразд, віт-а-мін А. Олія печінки тріски, шпинат, брокколі, добре. Отже, додатковий салат допомагає з вітаміном А. Якась енергетична чаша, щоб справді, як, нарізати цю річ. Поїду з овочами. Додайте, що там багато вітаміну С. Багато натрію. Всього 1700 калорій. Щоразу, коли я додаю щось в одну купу, інша купа, яку я не хочу піднімати, піднімається вгору. Чи можу я просто обшукати річ? Чи потрібно, наприклад, прокручувати вниз? Давай. [зітхає]
Куряча енчілада начос. Мені подобаються курячі енчилади, і я люблю начос, тому у мене відчуття, що вони будуть чудовими. Ау, лайно. Вони недоступні? [зітхає] Давай. Я такий голодний. Це зводить мене з розуму. [сміється] Тьфу, світло.
♪ bing, bong, bing, bong ♪ ♪ bong bong bong bong bong ♪ ♪ baa ♪
Давайте кинемо туди рис і квасолеве буріто. Це складніше, ніж здається. Давайте зробимо дві з них. ОК здорово. Буя! Отримав калорій, 2500. Трохи, волосся більше 2500. Набагато більше вітаміну С, ніж мені потрібно. Добре. Безумовно, кальцій, точно залізо. К, отже, я максимально витратив жири, мабуть, загальний жир, транс і насичений. Це погано? Я не знаю, чи нормально це робити. Вітамін А відчуває себе втраченою справою. Натрій [сміється] такий високий. Але, безумовно, добре виглядає на волокні. Багато натрію, багато натрію.
Це було трохи складніше, ніж я думав, що це буде. Я відчуваю, що Чіпотлу стане легше. Гаразд, "Чіпот". Я відчуваю, що це досить очевидно. Візьмемо буріто. Буріто. Стейк, начинки, що мені подобається? Як і квасоля, рис, там треба взяти трохи овочів. Так, сир, томатна сальса, гуак, салат, сметана. Мовляв, це те, що я зазвичай отримую, і я хочу подивитися, як це витримується. Я люблю зелену сальсу. Гаразд, так давайте додамо, що там. Що ми тут отримали?