Як перейти від жиру до 5 найкращих способів позбутися цього желе - фітнес - Hindustan Times
Щоб схуднути навколо живота, нам слід уникати солодких напоїв, знижувати рівень стресу тощо.
Втрата жиру на животі - справді велике завдання. На жаль, численні дослідження довели, що майже неможливо націлити втрату жиру з певного місця.
У дослідженні, проведеному в 2007 році, було виявлено, що незначне зменшення плям на руках може бути можливим у чоловіків; для більшості з нас втрата жиру на животі зводиться до зниження загального відсотка жиру в організмі.
Кожна людина перекладає вагу по-різному через генетику та склад тіла. Однак, якщо вам вдасться втратити жир здоровим і стійким способом, ваш пухлий пухлина з часом почне зменшуватися в розмірі, незалежно від ваших генів.
Окрім архетипової мантри «рухайся більше, їж менше», ось кілька менш очевидних способів, як ти можеш перекласти кілограми з живота та далі:
1. Уважний час їжі
Харчування без відволікання уваги екранів телефонів та комп’ютерів може допомогти людям схуднути, виявило португальське дослідження.
Також були нескінченні дослідження, які доводять, що їжа перед телевізором насправді може призвести до набору ваги через те, що люди перекушують від нудьги і забувають те, що вони вже їли.
Будьте в курсі, що ви їсте і як ви це їсте - в ідеалі за обіднім столом, коли ваш iPhone схований далеко - і ви, швидше за все, будете їсти повільніше і швидше відчуватимете ситість.
2. Їжте розчинну клітковину
Авокадо, брюссельська паростка, ожина та насіння льону - це чудові джерела розчинної клітковини, яка поглинає воду в організмі, утворюючи гель, який полегшує травлення.