Як перестати червоніти 12 кроків, щоб від нього позбутися

Стрес або збентеження може призвести до того, що у деяких людей щоки набудуть рожевого або червонуватого кольору, це явище, відоме як почервоніння.

Почервоніння - це природна реакція організму, яка викликається симпатичною нервовою системою - складною мережею нервів, які активують режим «бій або політ».

Ті, хто легко піддається стресу або має тривожні розлади або соціальні фобії, можуть червоніти більше за інших. Хоча це може спричинити почуття самосвідомості, почервоніння саме по собі не є шкідливим.

У цій статті розглядаються причини почервоніння та перелік 12 способів запобігти цьому.

Швидкі факти про почервоніння:

Почервоніння в першу чергу викликане активацією режиму «бій або політ».
Почервоніння - це звичайна реакція організму, яка трапляється у більшості людей, принаймні зрідка.
Почервоніння в основному виникає з психологічних причин.
Ключовим моментом припинення почервоніння є отримання контролю над реакцією “бій чи втеча”.

Поділитися на Pinterest Схильність до почервоніння може бути причиною самосвідомості та сором’язливості.

Ця природна реакція виникає перед сприйнятою загрозою, а також може бути спровокована появою таких сильних емоцій, як стрес, сором або збентеження.

Кровоносні судини на обличчі розширюються і збільшують приплив крові до шкіри, що призводить до характерного почервоніння.

Насправді, деякі дослідження виявили, що достатньо сказати комусь, що вони червоніють, щоб викликати це.

Однак є й інші причини почервоніння, до яких належать:

алкоголь
лихоманка
гарячі страви або напої
захворювання, включаючи розацеа, гіпергідроз та мастоцитоз (рідкісний стан, пов’язаний з гістаміном)
ліки, такі як блокатори кальцієвих каналів, кальцитонін та деякі препарати для лікування раку (включаючи тамоксифен та бусерелін)
менопауза
гостра їжа
раптові зміни температури тіла або кімнати
енергійні вправи

Ось кілька способів зупинити сильне або часте почервоніння:

1. Дихати

Глибоке і повільне дихання підкаже мозку розслабитися. Розслабившись, організм перестане виділяти гормони стресу, серцебиття сповільниться до нормального рівня, а артеріальний тиск прийде в норму.

Ці події знизять рівень припливу крові до обличчя, тим самим запобігаючи почервонінню.

2. Прийміть почервоніння

Іноді почервоніння у відповідь на стресову ситуацію може стати ще одним джерелом стресу, тим самим погіршуючи почервоніння обличчя. Визнавши та прийнявши почервоніння, це може зупинити цей цикл.

Цікаво, що дослідження показують, що більшість людей переоцінюють вплив почервоніння на них.

Насправді почервоніння може бути не настільки поганим. Деякі дослідження виявили, що ті, хто червоніє, частіше прощаються іншими людьми, що може допомогти уникнути конфлікту.