Як перестати їсти сміття і збити дупу у форму
Що б я сказав більшості людей, це скористатися абревіатурою KISS - Keep It Simple, Stupid. Тому що я теж маю постійно використовувати це на собі. Коли ми хочемо внести зміни, це повинні бути зміни, від яких ми ніколи не відмовляємось. Якщо ви починаєте їсти Дорітос і Біг Мак, і вам подобається, я буду робити сиру дієту і тренуватися три години на день, ви зіткнетеся і спалите.
Найгірше, що ви можете зробити, навіть якщо ви ходите на випивку та вечірки - це припинити тренування. Багато людей в кінцевому підсумку відмовляються від своїх процедур і випробовують ці аварійні дієти, програми для тренувань, приймаючи новорічні постанови, які тривають лише до лютого. Почніть повільно і знайдіть щось, що вам подобається робити. Але головне - усунути отрути, замінити погану їжу хорошим вибором: цільна їжа, фрукти, овочі, сочевиця, квасоля, рослинна їжа.
Це справді битва. Нас змушують рекламувати фігню, рекламу, яка говорить: "О, якщо у вас щось не так із-за того, як ви живете своїм життям, блядь вносите зміни - просто візьміть цю таблетку!" Але тоді вам знадобляться ще одна таблетка, а потім ще одна, і наступне, що ви знаєте, що вам 30 років і ви перебуваєте на восьми різних типах ліків. Нас штовхають, нас баламутять, і ми повинні знати, який біс ми вкладаємо в наше тіло. Це не може бути просто перелік інгредієнтів, які ви навіть не можете вимовити.
Ви повинні пам’ятати про все. Це моя найкраща порада людям - читайте ярлики, чоловіче. Зверніться до Google, який біс це інгредієнт.
Якщо ви коли-небудь читали мою книгу «Еволюція кроманьйонця», увесь 1988 рік, я був вар’ятом. Я ніколи не їв м'яса - цілу ніч я палив тріску, а наступного дня мав три унції соку пирію. Можливо, тому я це пережив, бо зробив багато божевільних лайна, чоловіче. Я теж на деякий час зайнявся цілою веганською їжею, і це просто змусило мене схуднути. У 1991 році я був на 20 фунтів важче. Ми всі були там, але не бийтеся над цим. Просто сідай на коня. Ми всі спотикаємось і падаємо, але справа в тому, хто підніметься. Це справжня справа.
Навіть якщо у вашому підвалі чи кімнаті 15 днів щодня, і ви робите віджимання та присідання, почніть повільно і нарощуйте успіхи, які у вас були. Якщо ви будете робити це щодня, ви почнете бачити прогрес. Очікувати досконалості нестандартно - це фокус, за допомогою якого розум ворога намагається змусити вас кинути палити. Ви хочете оздоровитись, вам потрібно виконати роботу. Ярликів немає.
Я щойно закінчив Cozumel Ironman 30 листопада. Я намагаюся завжди тримати в полі зору ще одну мету - я відразу ж поставлю на свою дошку ще один триатлон, щоб завжди залишатися орієнтованим на цілі. Це не повинен бути Залізник, це може бути щось інше. Але коли ви ставите собі за мету працювати, ви не просто пливете по святах, не маючи на меті жодної мети.
Моя дівчина є дієтологом і тренером, і вона каже, що ви не можете навчити погану дієту. Ось чому багато людей набирають вагу протягом свят, тому що вони переїдають купу дерьма та солодощів, а потім думають, що підуть бігати 20 хвилин на біговій доріжці, і це закінчить роботу.