Як перестати підраховувати калорії нав’язливо і відчувати себе нормально навколо їжі!
опубліковано 8 лютого 2019 року
У той час, коли я боровся зі своєю вагою, я звик підраховувати калорії нав'язливо в журналі.
Кожна морквяна паличка та 100-калорійна пачка печива пішли на облік.
Хоча мені завжди вдавалося залишатися "на шляху" вдень, я завжди закінчував переїданням вночі!
І найгірше, мій розум залишався б зосередженим на їжі та калоріях весь день щодня. Якщо вам нудно від одержимості, то приготуйтеся до радикальних порад.
Ось моя історія про те, як я навчився нормально ставитися до їжі після десятиліть дієт і підрахунку калорій.
Нав'язливий підрахунок калорій
Оскільки ви читаєте це, ви вже можете знати, що 1 фунт дорівнює 3500 калоріям. Зрештою кожна людина, яка їде на дієті, дізнається про це і, як наслідок, стає одержимою калоріями.
Математики - я маю на увазі дієтологи - стверджують, що позбавивши себе 3500 калорій, ви втратите один фунт… (Скуооофф.) Але чи помічали ви коли-небудь БАГАТО випадків, коли це просто не відповідає дійсності?
Наприклад, ви коли-небудь помічали, як студенти коледжу худнуть одразу після фіналу? Це не тому, що вони їдять менше - насправді, вони, ймовірно, їдять навіть більше під час усіх свят післяфіналу!
Тож справа не в їжі. Швидше, це зменшення стресу і, як наслідок, зменшення стресу вживання їжі.
Також нудьгу в школі змінила радість від святкування. І коли ми перестаємо їсти від радості (тобто гедонічну їжу), ми можемо перестати переїдати.
Але експерти не люблять таких абстрактних понять. Їм подобається концентруватися на біології та цифрах. Але мій підхід до оздоровлення їжі (який я називаю психо-духовним оздоровленням) робить протилежне: він зосереджується на психології харчування.
Далі я поясню, як оволодіти своєю психологією, щоб нарешті ви могли почуватися нормально біля їжі. Можливо, це звучить назад, але відмова від обмежень - найкращий спосіб нав’язливо перестати рахувати калорії.
Не вірите мені? Давайте детальніше розглянемо викривлену психологію підрахунку калорій.
Чому підрахунок калорій не працює
Якби ви поставили блюдо печива перед маленькою дитиною і сказали йому не їсти, що б він робив? Він сидів би там і дивився на них, слиняв над ними і був повністю одержимий.
Це саме те, що ми робимо із собою, коли робимо певні продукти забороненими.
Коли ми обмежуємось певною кількістю калорій на день (часто це амбітно низька кількість, що технічно голодує), це відіграє негативну зворотну психологію на нас.
Ми витрачаємо цілий день на те, щоб бути добрими, і залишатися в межах свого бюджету, але як тільки настає ніч, ми п’ямо! Чи готові ви покласти край цьому порочному кругообігу?!
Як психологія прийому їжі допомагає приймати здорову їжу
Замість того, щоб зосередитись на калоріях, зупинимось на психології. За допомогою психо-духовних оздоровчих практик ви можете навчитися нормально ставитись до їжі і перестати зациклюватися на калоріях.