Як перестати зациклюватися на своєму тілі і перемогти негативні думки
Ліцензований професійний радник Прочитайте повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Підніміть руку, якщо ви коли-небудь говорили або робили щось із наступного:
- Затиснув живіт на жир
- Шукав целюліт десь на тілі
- Ненавидів ваш тип фігури
- Переглядав журнали і почував себе неадекватно
- Сідала на дієту протягом останніх 3 місяців
- Заздрив своїм худішим друзям
- Порівнював себе з кимось іншим
Якщо ви сказали так будь-якому з перерахованих, не бійтеся: ви не самотні. Більшість з нас подивились у дзеркало, побачили щось, що нам не подобається, і відразу почали негативно думати про своє тіло. Насправді, сьогодні незадоволеність організму є найвищою, і мільйони людей борються з порушеннями харчування та дисморфічним розладом.
Ви, мабуть, знаєте, що не варто витрачати стільки часу на турботи про зовнішнє, але ви не знаєте, що робити, щоб вирішити проблему. Ви намагаєтеся сказати собі, щоб не турбуватися про свою зовнішність, бути задоволеним тим, ким ви є, і перестати порівнювати себе з іншими, тим не менше, ви все ще тримаєтеся своїх негативних внутрішніх монологів. Чому? Тому що у вас немає конкретних інструментів, щоб вирватися зі своєї ментальності «смердючого мислення».
Як биття себе і постійні роздуми про наше тіло допомагають нам отримати те, що ми хочемо від життя? Це не так. Насправді це може спричинити почуття від легкого невдоволення до важкої депресії.
Як ви вирішуєте проблему? Прийнявши рішення: якщо вам набридло бити себе, якщо ви хочете прийняти власну цінність і навчитися насправді вподобати своє тіло, ось кілька наступних кроків, які слід врахувати:
Звертати увагу
Ви не можете змінити те, що не помічаєте, тому починайте звертати увагу на те, на що звертаєте увагу. Це означає, що вам потрібно ввести те, на чому ваш розум завжди зосереджується протягом дня. Зверніть увагу на свої розмови та будь-яку поведінку, яка самообмежується. Прислухайтеся до негативних закономірностей у вашій голові. Чи є послідовні теми? Запишіть їх. Наприклад, ви можете харчуватися постійним харчуванням думками типу: «Я невдаха, я товстий; Мені не подобається через зовнішній вигляд ". Помітивши ці негативні атрибуції - це перший крок до змін.