Чи сильніше ходити краще, ніж бігати, щоб схуднути; Гаспарі Харчування
Ходьба і біг - це дві кардіо вправи, які чудово підходять для збереження здоров’я та схуднення. Хоча вони досить схожі, ходьба та біг - це два різні варіанти, і вирішення, який з них краще для вас, залежить від ваших цілей у формі. Неможливо остаточно сказати, яка з двох вправ краща; вони обидва просто мають різні переваги. Якщо ви зацікавлені в спалюванні калорій і швидкому схудненні, біг - це тренування для вас. Біг допомагає скинути більшу кількість жиру за коротший проміжок часу. З іншого боку, ходьба допомагає зберегти вагу, яку ви зараз маєте, і має безліч інших переваг для здоров’я. Це також може допомогти вам схуднути повільніше і рівномірніше.
У чому сенс кардіо?
Яку б кардіо вправу ви не вирішили робити; Ви отримуєте цінні переваги. Регулярні заняття кардіо вправами, навіть з невеликим кроком часу, пропонують довгий список бонусів для вашого фізичного та психічного здоров’я. Кардіо допомагає підтримувати ваш настрій та самооцінку підвищеними та стійкими, а також може зменшити тривогу та депресію. Що стосується фізичної сторони речей, кардіо допомагає зміцнити ваше серце, що може допомогти вам довше жити під час лікування/запобігання захворюванням. Це також підвищує імунну систему, підвищує вашу витривалість і витривалість, а також допомагає в регулюванні ваги.
Що з прогулянками?
Ходьба та біг - це, по суті, однакові вправи, і обидва можуть забезпечити більшість однакових переваг. Однак ходьба спалює набагато менше калорій, ніж біг. Першим кроком до схуднення є спалювання калорій, а біг спалює подвійну кількість калорій, яку робить ходьба. Біг - найкращий вибір, якщо ви намагаєтеся схуднути, але ходьба - чудове місце для початку, особливо якщо ви новачок у фізичних вправах або якщо біг занадто складний.