Як перестати зациклюватися на воїнах для відновлення їжі
Молодий підліток, я пам’ятаю, читав статті у Журнал «Сімнадцять» і Підлітки про дівчат, які боролися з розладами харчування. Я знущався з цих статей, думаючи: “Пш, я дуже люблю їжу, щоб ніколи не їсти її! Це просто божевілля ".
Швидко вперед на пару років до того часу, коли я був по пояс до мого розладу харчової поведінки. Як ви думаєте, що я постійно дивився по телевізору? Харчова мережа. Я любив готувати їжу для інших людей, і їжа була моєю постійною одержимістю. Скрупульозний підрахунок кожної окремої калорії та уникнення будь-якої ціни будь-якої їжі, яку я, можливо, не зможу точно розрахувати. Їжа одночасно була для мене найкращим другом і найлютішим ворогом, і мій світ обертався навколо неї.
Протягом наступних п’яти років навігаційного відновлення я намагався відмовитись від одержимості. Обмеження перетворилося на переїдання через відчайдушне бажання більше ніколи не відчувати себе обділеним, не лаятись про кількість калорій і через власний бунт мого тіла проти минулого голоду.
Мій досвід навряд чи є унікальним серед людей з порушеннями харчування. І, чесно кажучи, серед людей (особливо жінок) у нашій культурі загалом.
Наше суспільство одночасно одержимо їжею і одержимий дієтою. Як ми можемо перемогти?
Дізнайтеся, як можна перемогти та створити здорове ставлення до їжі у Школі відновлення!
Клацніть ТУТ, щоб дізнатись більше 🌿
Звичайно, не існує чарівної кулі для зцілення від нав’язливих стосунків з їжею - незалежно від того, чи є ваша фактична поведінка переїданням, обмеженням, надмірними фізичними вправами, щоб компенсувати їжу, жорсткістю їжі, повноцінним розладом харчування чи їх поєднанням. Залежно від того, наскільки глибоко ви знаходитесь, вам може знадобитися професійна допомога (будь то стаціонарне лікування, інтенсивна амбулаторія або просто робота з терапевтом та дієтологом), як це було для того, щоб оздоровитись.
Або ви можете помітити, що ваші думки та поведінка починають турбувати вас, поки вони не виходять з-під контролю над собою - і почитайте, читайте курси самодопомоги, працюйте з тренером та розмовляйте з друзями про те, що ви докладаєте зусиль працювати над. (Зверніть увагу, що в будь-якому із сценаріїв це не „самотужки“…, оскільки це, як правило, жахливо неефективно.)
Не існує універсального підходу. Але в цій статті я дам короткий огляд кількох ідей та порад, які найбільше допомогли мені відмовитись від захоплення їжею.
Перш за все, ПРИПИНІТЬ ДІЄТИКУ.
Під дієтою я маю на увазі будь-яке обмеження їжі, яке не є медично необхідним, або обмеження споживання калорій нижче, ніж насправді потрібно вашому організму для підтримки оптимальної роботи. Якщо ви не впевнені, що це насправді означає для вашого організму, проконсультуйтеся з дієтологом - але в основному будь-які обіцянки «швидкого схуднення» або примхливі дієти, які вирізають цілі групи продуктів = не добре. Якщо ви коли-небудь робили це, я, мабуть, не повинен розповідати вам, чому вони посилюють одержимість їжею.