Як пережити 5 2 голодування в день, за словами дієтолога

"Більшість людей повідомляють, що дні посту стають легшими з плином часу, але ці початкові тижні можуть викликати у вас почуття сильного голоду".

14 квітня 2018 р., 07:49

Фото: Instagram @jaimerose_nutrition Джерело: BodyAndSoul

Періодичне голодування швидко зростає як дуже успішна стратегія для здоров’я та схуднення. Дослідження, що підтверджують його користь для здоров'я, ще перебувають у зародковому стані, але поки що результати є дуже вражаючими. Від сприяння зменшенню ризику розвитку основних хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, деяких видів раку та серцевих захворювань, а також захисту від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Він також допомагає лікувати метаболічну підтримку схуднення, особливо вісцеральної втрати жиру (жиру, який сидить навколо ваших органів).

Чи може піст допомогти лікувати медичні захворювання.

Чи може піст допомогти лікувати медичні захворювання?

Як чудово! Здається надто гарним, щоб бути правдою? Ну, завжди є трохи улову. Ці два швидкі дні ... вони можуть бути досить важкими. Більшість людей повідомляють, що дні посту стають легшими з плином часу, але ці перші тижні можуть викликати у вас відчуття досить голоду. То як ви переживаєте пісний день? Останні два місяці я перериваю голодування, і це мої 10 найкращих порад щодо переживання швидкого дня:

# 1 Здійснення

Переконайтеся, що вам справді ясно, чому ви хочете спочатку спочатку. Якщо ви плануєте зайти і поспілкуватися, то вам загрожує його використання як іншої примхи. Мої причини голодування були в короткостроковій перспективі, щоб допомогти схуднути останнім кілограмам ваги дитини і довгостроково, зменшити мій ризик хвороби Альцгеймера через сильну сімейну історію.

No2 Сплануйте свій тиждень

Якщо ваші тижні звичайні, то легко вибрати і дотримуватися двох днів посту. Але якщо ваші дні різноманітні, важливо спланувати, які дні вам найкраще підійдуть для посту. Деякі люди вважають голодування в напружені робочі дні найкращим, оскільки вони не встигають думати про їжу. Але якщо ви будете застрявати на зустрічі в оточенні випічки та сендвіч-блюд, це може бути не найкращим днем для посту.