Як підготуватися до початку кетогенної дієти та легкого переходу
Спільний доступ - це турбота!
Очистіть комору та холодильник від усіх спокус
Пройдіться по вашій кухні і вилучіть усі продукти з високим вмістом вуглеводів, які легко можна вживати в хвилину слабкості.
Ви будете жадати вуглеводів на початку своєї кето-дієти, поки не потрапите в кетоз.
Запасіться різноманітними кетогенними інгредієнтами та продуктами харчування
Важливо замінити всі ті цукристі вуглеводні неприємності, які ви щойно викинули.
Починаючи з деяких кетогенних основних продуктів, таких як масло, авокадо, кокосова олія, жирне м’ясо тощо.
Потім наповніть свої шафи кулінарними інгредієнтами, готовими до початку приготування нових страв з низьким вмістом вуглеводів.
Для вашої зручності ми склали простий кетогенний перелік кулінарних інгредієнтів. Додайте його в закладки та тримайте під рукою.
Кілька продуктів, які допоможуть вам розпочати кетогенну дієту, яка діє як страховка від невдач
- Електроліти
- Полівітаміни
- Натуральний підсолоджувач
Це правда, що ви можете, а в ідеалі - дотримуватися кетогенної дієти, отримуючи поживні речовини та електроліти з їжі, яку ви їсте, а не добавки.
Але це не ідеальний світ. Отже, ми маємо вищезазначене під рукою, щоб запобігти втомі та млявості.
У випадку з підсолоджувачами, щоб зупинити вашу тягу до цукру та хліба під час початку вашої кетогенної дієти.
Навчіться, дізнайтеся все, що можна, про кетогенну дієту
Існує досить багато книг, присвячених кетогенним дієтам та дієтам LCHF.