Як підготуватися до швидкого - запорука успіху, щоб жити здорово
Готуючись до НІЧОГО, майже завжди збираєтеся збільшити свій рівень успіху в будь-якій галузі, і голодування нічим не відрізняється. Ви дуже хочете подумати про те, що відбувається у вашому житті, перш ніж готуватися до посту, особливо якщо ви ніколи раніше не постили.
Подібно до того, як вам слід досліджувати, коли ви плануєте дотримуватися певної дієти чи режиму тренувань, ви також повинні враховувати терміни такої зміни у своєму способі життя, навіть якщо це на короткий час.
Будь ласка, перегляньте мою медичну відмову перед тим, як читати далі.
Час є важливим
З мого досвіду, найкраще уникати соціальних заходів, роботи чи інших зобов’язань, якщо це можливо, і це особливо важливо при тривалому голодуванні водою чи соком.
Коли ви станете більш досвідченим у пості, ви зможете набагато краще справлятися з фізичними побічними ефектами і, можливо, виявите, що можете займатися своїми звичними справами без проблем.
Як правило, найкраще уникати будь-якої ситуації, яка може перешкоджати вашим цілям голодування, якщо ви не відчуваєте, що розумово достатньо сильні, щоб поставити себе в таку ситуацію.
Намагайтеся уникати оточення людей, які їдять і п'ють, будь то вдома чи на роботі, оскільки запахи, пов'язані з їжею, змусять вас голодувати.
Іноді робочі ситуації можуть стати стресовими, і ви можете вирішити відправитися за надійними продуктами «комфорту». Перебування навколо їжі може бути мучним, якщо ви не готові.
Погляньте на свій календар і розклад і подумайте над тим, коли потрібно починати піст. Не постіть, коли знаєте, що у вас вечірка, і, звичайно, не плануйте піст протягом жовтня! Ви не хочете пити воду на святкуваннях Октоберфесту, але це повністю залежить від вас…
Частина посту полягає у тому, щоб відпочити травній системі, тому дайте їй усі шанси на досягнення успіху. Плануйте навколо цього.
Подумайте, як ви будете поститись
Для того, щоб знати, як підготуватися до посту, вам слід подумати про тип посту, який ви зробите, оскільки це допоможе вам скласти графік і кількість поїздок, які, можливо, вам доведеться здійснити. Переконайтеся, що у вас є речі, які вам потрібні IE. соковижималка, вода у пляшках або фільтрація, чай та кава, інгредієнти для настоювання води.
Маючи ці предмети під рукою, це може допомогти вам уникнути того, щоб ви ходили по магазинах і відчували запах смачного смаженого м’яса з фуд-корту ... (слюні ...
Короткі або періодичні пости можуть бути простішими, щоб без проблем працювати протягом дня, якщо ваша робота не дуже фізична, але натщесерце, коли ви працюєте на трудомісткій роботі, швидше за все, ви зможете досить швидко виснажитися.
Встановіть свою мету натще
Я в основному маю на увазі планування тривалості вашого посту та дотримання його. Якщо ви плануєте на 7 днів, дотримуйтесь цього. Якщо у вас є до чого прагнути, то ви, швидше за все, цього досягнете.
Іноді під час вашого посту бувають моменти, коли ви будете відчувати себе трохи занепалим і, можливо, вам здасться здатися. Просто знайте про симптоми, які очікуються від голодування та кетозу, і просто усвідомлюйте, що вони пройдуть. Дотримуйтесь своєї мети, і ви будете почувати себе чудово в довгостроковій перспективі.
Для мене я зазвичай націлююсь на приблизно 7-10 днів, залежно від мого розкладу, маючи на увазі, що вам доведеться знову полегшити їжу, коли ви вирішите перервати свій піст, що вам слід робити протягом декількох днів.
Ваша травна система не буде любити вас занадто сильно, якщо ви знову підете неправильно їсти речі, і якщо ви швидко пережили і продовжили, цілком ймовірно, що ви не захочете повертатися до їжі дерьмової їжі. Ви почуватиметесь очищеними та свіжими, і хочете зберегти це почуття живим, поки можете.
Хто нагодує ваших дітей?
Якщо у вас є діти, постити біля них може бути складно, особливо якщо ви сім'я, яка завжди докладає зусиль, щоб сидіти разом за обідом.
Перш за все, якщо ви відповідаєте за їхнє харчування, то справді складно постаратися приготувати їм смачну їжу, а не проводити тестування смаку.
Як правило, мені вдалося уникнути цієї ситуації, оскільки мій партнер був дуже радий готувати їжу, поки я постився, але під час мого останнього посту вона багато працювала, тому мені довелося взяти на себе цей обов'язок, і я можу це сказати взяв трохи сил, щоб не їсти!
По-друге, ми проводимо більшу частину часу, намагаючись змусити своїх дітей їсти! Тож яке повідомлення їм надсилає, щоб повністю суперечити цьому!
Як правило, діти не повинні голодувати, якщо до них не звертається лікар, тому намагання подавати дітям їжу і не даючи їм побачити може бути складною частиною.
На щастя, тут телевізори та IPad відіграють свою роль…. мої діти стрибають на можливість "дивитись і їсти", що вони навіть не підозрюють, що я не їв їжу, тому запитання не задаються.
Невдача веде до успіху
Якщо з якихось причин вам не вдається досягти поставлених цілей, не будьте надто засмученими. Цілком ймовірно, що це допоможе вам розпізнати слабкість або помилку, яку ви допустили на своєму шляху. Подумайте, де ви помилились, сплануйте, як це подолати, і спробуйте пізніше.