Як підняти свій природний імунітет
Звичайна медицина намагається вбити все, щоб не захворіти, але мало допомагає загальній імунній системі. Навпаки, природна медицина намагається зміцнити загальну систему, щоб ви могли боротися з хворобами, незалежно від того, якого вони виду. Це як ставок, який заражений малярійними комарами. Можна обприскати ставок і вбити комах, але водойма все ще стоїть і комарі повернуться. Але якщо ви висушите ставок і очистите воду, то не буде значення, чи повернуться комарі, тому що ставок більше не є хорошим місцем для них для розмноження та розмноження.
Це працює і для вашої імунної системи. Посилюйте його, і не буде важливо, з чим ви контактуєте: у вас буде більше шансів боротися з ним.
Деякі прості та ефективні способи уникнути хвороби
Те, що ви їсте чи не їсте, може мати велике значення для ослабленого імунітету. Щоб запобігти хворобі, пийте багато рідини - зневоднені слизові поверхні є кращим середовищем для розмноження вірусів, але уникайте цукру та солодких фруктових соків. Цукор пригнічує імунні функції. Ця депресія трапляється через те, що глюкоза та вітамін С конкурують за місця транспортування в білі кров’яні клітини (один із основних захисних механізмів вашого організму від хвороб). Підвищений рівень цукру знижує рівень вітаміну С і може призвести до зниження функції лейкоцитів. Навіть фруктовий сік, як солодкий апельсиновий сік, може пригнічувати імунну функцію: Дослідження показують, що цукор усіх видів погіршує здатність білих кров'яних клітин вбивати бактерії, а також послаблює імунну систему та конкурує з вітаміном С.
Окрім уникнення цукру, не менш важливо уникати молочних продуктів та інших продуктів, що утворюють слизову, таких як клейковина, особливо якщо ви сприйнятливі до таких захворювань, як застуда та синусит. Ці продукти створюють слизову поверхню і дозволяють бактеріям та вірусам процвітати.
Окрім того, щоб спостерігати за тим, що ви їсте, звертайте увагу на інші тілесні потреби, наприклад, на відпочинок. Лягайте рано і лягайте там, якщо вам погано. Під час глибокого сну виділяються сильні імунозміцнюючі сполуки, і багато імунні функції значно підвищуються.
Ось деякі найефективніші вітаміни, мінерали та трави для підтримки вашої імунної системи.
Вітаміни та мінерали
Щоб зміцнити імунітет, вам потрібно підтримати вилочкову залозу - головну залозу імунної системи організму. Для цього корисно приймати полівітаміни для поліпшення імунітету та зменшення кількості інфекцій. Інші ключові поживні речовини, необхідні для підтримки імунної системи, включають антиоксиданти для запобігання пошкодженню вільними радикалами, які можуть зменшити вилочкову залозу. Вживайте такі поживні речовини, як вітамін B6, D, E, селен, C та цинк.
Вітамін D має вирішальне значення для імунітету. Це може допомогти запобігти респіраторним інфекціям або зменшити ступінь їх тяжкості, особливо якщо у вас є дефіцит. Вітамін D - один із лише двох вітамінів, які ваше тіло може виробляти самостійно, і ви також можете отримувати його з їжею або добавками. Це жиророзчинний протизапальний вітамін, який допомагає активувати Т-клітини, які виявляють та знищують сторонні патогени, такі як віруси.
Доведено, що добавки вітаміну С зменшують ступінь тяжкості та скорочують тривалість звичайної застуди у багатьох дослідженнях. Він противірусний та антибактеріальний і має здатність посилювати стійкість до господаря. Він здатний покращувати імунну систему, включаючи посилення вироблення білих кров’яних тілець, реакцій антитіл та рівня інтерферону.
Цинк - поживна речовина, яка має вирішальне значення для оптимальної імунної функції. Цинк має пряму противірусну активність проти кількох вірусів, що викликають застуду. Подвійні сліпі дослідження довели здатність цинку скорочувати тривалість звичайної застуди до чотирьох днів порівняно із семи днів без. Це також сприяє загоєнню та формує імунітет.
Або спробуйте бета-каротин, який захищає слизові поверхні і сприяє загоєнню. Каротини - важливі антиоксиданти, які допомагають захистити вилочкову залозу. Вони також збільшують кількість і активність імунних клітин.
Фолієва кислота і В12 також допомагають імунній системі. Дефіцит цих вітамінів може призвести до зменшення виробництва і функції білих кров'яних тілець. В1, В2 та В5 також мають вирішальне значення для імунітету.
Голденсеаль
Солодка
Солодка - одна з найбільш широко використовуваних і вивчених трав. Він використовується тисячі років як на Сході, так і на Заході. Це зневоднюючий засіб (що означає, що заспокоює роздратовані поверхні) і відхаркувальний засіб. Солодка також збільшує вироблення інтерферону, природної противірусної сполуки в організмі. Він блокує віруси та активує діяльність макрофагів та природних клітин-кілерів, допомагаючи забезпечити роботу імунної системи. І він має антибіотичну активність, зокрема, проти стафілокока, стрептококів та кандиди. Він також діє як природний кортизон в організмі, допомагаючи боротися з алергією. Солодка також допомагає організму справлятися зі стресом - важливою функцією при боротьбі з хворобами.
Астрагал
Астрагал має давню історію використання на Сході і стає все більш популярним на Заході. Він зміцнює захисні сили організму і використовується для лікування застуди, грипу, лихоманки та інфекцій. Астрагал працює кількома способами для зміцнення імунітету. Він індукує вироблення інтерферону, який заважає вірусам зафіксувати дихальну систему, а також зв’язується з клітинними поверхнями та стимулює синтез білків, що запобігають вірусної інфекції. Це також збільшує лейкоцити, коли вони низькі. Дослідження показують, що астрагал зменшує захворюваність і скорочує тривалість застуди. В одному дослідженні було показано, що хворі на бронхіт зменшують симптоми при застосуванні астрагалу.