Як підрахунок калорій може вплинути на ваш психічний стан - Aaptiv
Це може бути зроблено з найкращими намірами, але ваше тіло не віддячить вам.
З наближенням літніх місяців може виникнути зовнішній тиск, щоб підготуватися. Незалежно від того, гойдаються купальні костюми, шорти чи майки, відчувається, ніби місця для зайвого багажу немає. За таким мисленням можуть виникати підсвідомість та основні проблеми.
Вони можуть бути небезпечними та шкідливими для нашого психічного здоров’я, а також для нашого фізичного здоров’я. Тут люди, як правило, захоплюються калоріями і починають їх рахувати. Спочатку це може здатися нешкідливим і спричиняти здоров’я. Однак з часом така поведінка може призвести до нав’язливого підрахунку та психічних або поведінкових проблем.
Нижче ми говоримо з ліцензованим радником охорони здоров’я Рейчел Рєлкін, LMHC, MS Ed, про основи підрахунку калорій та як це може вплинути на наш психічний стан.
Ми розглянемо ризик нездорового підрахунку, а також поговоримо про здорові звички, такі як збалансування харчування та підтримка активності під час фізичних вправ (наприклад, інтенсивний кардіо-сеанс або м'який потік йоги на Додаток Aaptiv ).
Це впливає на всіх по-різному
"Підрахунок калорій може бути здоровим способом харчування залежно від людини та її потреб та намірів", - говорить Рєлкін. З іншого боку, Рєлкін продовжує пояснювати, що підрахунок калорій також може бути поведінкою або симптомом тих, хто страждає від розладів харчування, обсесивно-компульсивного розладу або навіть тривоги. "Це насправді залежить від особистості та обсягу підрахунку калорій", - додає вона.
Також проти людської натури різко схуднути. Наш організм може пережити надзвичайний стан, коли ми скинемо кілограми. Дивлячись на дієту або відстежуючи харчові звички, подивіться, як ви почуваєтесь. Також зверніть увагу на те, до яких тенденцій ви переходите в періоди змін або переживань.
Чому ви рахуєте калорії
Якщо досі незрозуміло, чи вводите ви здоровий спосіб мислення під час підрахунку добової норми калорій, запитайте себе, чому ви приймаєте це рішення. Зі своїми пацієнтами Рєлкін каже, що її «першим кроком є [попросити] їх запитати себе, чому вони підраховують калорії, яка їх мета або мета в цьому, і чи можна вважати здоровим способом частину дієта, яка регулюється або контролюється ".