Як підтримати імунну систему в осінньо-зимовій мисці добра
11 листопада 2017 року Еліна Данфорд
Якщо в цей час року ви часто відчуваєте симптоми застуди та грипу, існує багато природних способів покращити здатність вашого організму залишатися здоровим - особливо за допомогою продуктів, які ви використовуєте, та способу життя.
Багато людей вважають, що миття рук - один із найкращих способів утримати хвороби. За останні два десятиліття ми спостерігаємо величезний приріст використання антибактеріальних речовин, які повинні підтримувати наш організм здоровішим. Але насправді ці речовини токсичні і не допомагають нашому організму підтримувати здоров’я. Вони знищують всі бактерії, і нашому організму потрібні хороші бактерії для оптимального функціонування.
Є також багато інших факторів, які впливають на збереження здоров’я. Якщо у вашому організмі немає необхідних поживних речовин щодня - особливо під час стресу, коли ви споживаєте оброблену їжу і особливо їжу з цукром, схильність інших людей до хвороби та дні, коли не вистачає сонячного світла - ваше тіло, ймовірно, ослабне і піддаватися хворобам і хворобам.
Незалежно від того, чи є ви людиною, яка схильна «підхоплювати» кожну застуду або грип, що виникає, або у вас просто періодично виникають симптоми, ось кілька порад, які дійсно працюють для поліпшення вашої імунної системи:
1. Уникайте вживання обробленої їжі та рафінованого цукру.
Осінньо-зимові місяці - це періоди, коли люди, як правило, їдять більше солодкої та обробленої їжі. Цукор є отрутою для вашого організму і знижує роботу імунної системи. Сюди входять такі продукти, як крекери, чіпси, більшість хлібів, бубликів, макаронних виробів, печива, десертів, солодощів, комерційних соків, газованої води та інших супутніх товарів. Всі ці продукти сприяють зниженню функції імунної системи та погіршенню здоров’я. Хороше дотримуватися емпіричного правила - якщо це не цільна їжа, уникайте їсти її регулярно. Завантажте справжні цільні продукти як для закусок, так і для їжі.
2. Вживайте багато корисних олій і жирів.
Справжнє органічне масло і топлене масло, оливкова олія холодного віджиму, кокосове масло та здорові тваринні жири з органічних джерел, що харчуються травою, таких як курячий, качиний або гусячий жир.
3. Уникайте рослинних олій та трансжирів.
Сюди входять рослинні олії, маргарин та підроблені масляні намазки, соєві боби, ріпак, кукурудза, соняшник, сафлор та арахісова олія, які прогірклі, містять занадто багато омега-6, мають запальні та гормональні руйнуючі властивості, що шкодять здоров’ю.
4. Введіть у свій раціон незамінні жирні кислоти
Щодня приймайте риб'ячий жир або жир печінки тріски, їжте трав'яне/органічне м'ясо, вирощені на пасовищі яйця та дику рибу. Хорошими джерелами інших незамінних жирних кислот є такі корисні олії, як органічна олія насіння льону холодного віджиму та кокосова олія. Риб’ячий жир є чудовим доповненням до вашої рутини, просто переконайтеся, що ви купуєте якісний, такий як Wiley's Finest, Бренд Lion's Heart або Nutri Advanced Eskimo
5. Продовжуйте їсти багато органічних свіжих фруктів та овочів. Особливо сезони у вашому районі.
Мені надзвичайно пощастило знайти місцеву групу органічних продуктів харчування, де я живу - “Farnham local food”, яка є повністю органічною, і я отримую свою частку щотижня, і вона досить велика! Овочі та фрукти містять багато поживних речовин та антиоксидантів, які допомагають зупинити розвиток хвороб та захворювань при ферментації або вживанні в їжу зі здоровими жирами, такими як вершкове масло, кокосова олія або оливкова олія. потрібно трохи жиру, щоб піти з цим!
6. Уникайте пластикових ємностей для води, водопровідної води та води в пляшках. Водопровідна вода містить токсини, а пластмаса - пталати, які пригнічують імунну систему та здоров’я.
7. Наповніть своє тіло великою кількістю мінералів. Хороший спосіб отримати мінерали - це пити настої кропиви або інших трав (виготовлені з фільтрованою водою). Нестача мінеральних речовин є однією з основних причин хвороб і хвороб.