Як підтримувати роботу після втрати групи спільноти MyNetDiary

U1187867230 6 серпня
Привіт! Я схудла, споживаючи близько 500 калорій на день, спалюючи багато калорій за допомогою багато-багато вправ. Я нарешті досяг своєї мети у вазі 140 фунтів після того, як 175 фунтів. Як я не повинен набирати вагу, збільшуючи споживання калорій до свого вмісту (2000 калорій). Я не знаю, що робити. Чи повинен я втрачати до 135 фунтів, щоб, коли я збільшую калорії до мого утримання, я набирав лише 5 фунтів? Не знаю, що робити.

підтримувати

U1188228498 6 серпня
Просто тримайте калорії на рівні або навіть менше, ніж ваш поточний рівень. Тоді це повинно бути добре

U1188407140 6 серпня
Я б тримав ваші калорії приблизно на рівні 1000, але це залежить від того, наскільки ви активні та старієте.

Дієтолог 6 серпня
Привіт U1187867230,

По-перше, вітаємо вас із втратою ваги! Вашу цільову підтримку калорій слід персоналізувати відповідно до вашої ht, wt, віку та рівня активності. Зараз трекер каже, щоб ви їли 2000 калорій на день? Я б точно вимкнув налаштування, щоб знову додати калорії вправ, а також переконався, що ви максимізуєте кардіо, силові тренування та просто повсякденну діяльність, щоб допомогти вашому метаболізму підтримувати вашу здорову вагу! Ось декілька чудових статей експертів MyNetDiary, які допоможуть вам у підтримці!