Як підтримувати здорові звички, оскільки зареєстрована медсестра Бекс живе здорово
Коли більшість людей думає про медсестер, вони думають про хороше здоров’я. На жаль, це не завжди так. Важко підтримувати здоровий спосіб життя як РН. Робота виснажує фізично та психічно.
Я пропрацював у лікарні трохи більше 10 років, тому я тут, щоб поділитися порадами та підказками, яких я навчився за останнє десятиліття.
Я почав працювати в лікарні в 2008 році, працюючи помічником студентської медсестри, а потім перейшов на роботу стажером-студентом. У 2011 році я закінчила свій бакалавр з медсестер і почала працювати на медичному/хірургічному поверсі як зареєстрована медсестра. За останні десять років я працював у кожну зміну з днів, вечорів, ночей, вихідних, свят та подвійних змін. Я працював на кожному поверсі - від медичної/хірургічної, ортопедії, телеметрії, психіки та відділення інтенсивної терапії. У мене, мабуть, найменше досвіду роботи в педіатрії та у відділенні невідкладної допомоги, але я також пройшов ротацію через ці відділення.
Як бачите, мені знадобився час, щоб звикнути працювати довгі зміни, знаходити режим вправ, який відповідав моєму графіку, і харчуватися здорово. Тепер давайте нарешті заглибимось у мої найбільші поради та підказки щодо ведення здорового способу життя, працюючи медсестрою.
ПРИГОТОВЛЕННЯ їжі
- Я знаю, що деякі з вас, мабуть, не люблять приготування їжі, але я обіцяю вам, що це окупиться! Перш ніж почати готувати їжу, слід інвестувати в якісні контейнери для зберігання їжі та страви з пірексу, а також обідню коробку, яка є достатньо великою, щоб принести всю вашу їжу на роботу. Коли я працював у лікарні, я переконався, що мішок для обіду міг підходять для мого сніданку, ранкової закуски, обіду, післяобідньої закуски та вечері (я завжди приносив вечерю на випадок, якщо затримаюся на роботі пізно). Я знайшов свій великий мішок для обіду в Homegood’s досить дешево! Покупки Lululemon або Athleta також добре працюють!
- Щоб полегшити життя, я рекомендую готувати однакові страви для робочих днів - я знаю, що нудно їсти одне і те ж 2-3 дні поспіль, але приготування одних і тих же речей економить багато часу, і якщо ви знайдете рецепт, справді насолоджуйтесь, це не так нудно! Якщо ви шукаєте більше різноманітності у своїх стравах у робочі дні, то знайдіть страви, які мають перекриваються інгредієнти, щоб ви готували одні й ті ж речі, а не проводили години на кухні. Найбільше натхнення для їжі, коли я працював у лікарні, було у Fit Foodie Finds та блозі Ambitious Kitchen.
- Розбийте свою підготовку до їжі на 2 сеанси - Якщо у мене були вихідні вихідні з роботи, я розбивав їжу, щоб мені не довелося витрачати величезну порцію часу на це, коли я міг насолоджуватися відпочинком від роботи. Наприклад - в суботу готуйте білок та овочі, а в неділю готуйте сніданок та відкладайте всі закуски. Одним з моїх улюблених сніданків для приготування їжі до роботи був банановий хліб на ніч овес. Раніше я їв його в машині, коли в’їжджав, або їв на станції медсестер, коли шукав призначення свого пацієнта на день.
- Використовуйте каструлю! Приготуйте свій улюблений рецепт чилі або супу. Ці страви можуть зайти далеко! Один рецепт кашпо може скласти 3 обіди на роботі, плюс ви можете заморозити решту і навіть взяти її наступного тижня! Раніше я весь час готувала цей рецепт чилі, і я тримала його протягом тижня на роботі.
- Додайте на роботу легкі закуски - йогурт, пакети з горіховим маслом, білкові батончики, фрукти, овочі та хумус, коли у вас немає часу сісти в кімнату для перерв.
- Пообідайте, чекаючи на вас у холодильнику, коли ви повернетесь додому. Підготувавши його в контейнері, ви налаштовуєте себе на успіх. Замість того, щоб повертатися додому і пити все, що є на сайті, тому що ви настільки втомлені і голодні після роботи понад 13 годин, ви, швидше за все, з’їсте те, що приготували.