Як підживити конкурентну машинну психологію спортсмена сьогодні
Психологія відсіву перед спортивними подіями.
Опубліковано 03 березня 2019 р
Багато питань про те, що повинні їсти спортсмени, зазвичай виникає у свідомості тренерів молодіжного спорту та батьків. Ці дорослі чудово знають, що дієта “маленьких суперзірок” пов’язана з їх атлетичними показниками. І, звичайно, сюди входить те, що споживається в передігровій їжі.
Слід пам’ятати важливий момент щодо планування передігрової їжі: це слід спланувати. Добре спланований досвід харчування підказує спортсменам, що рівень їх енергії достатньо зміцнюється для проведення майбутньої події. Це сприяє підвищенню впевненості спортсменів і, зрештою, сприяє їхньому відчуттю досягнення конкурентної переваги - принаймні в харчуванні.
Які деякі рекомендації щодо планування їжі перед іграми?
- Їжу слід їсти за 2,5-3 години до гри.
- Знайдіть відповідне місце, де команда або спортсмени можуть бути разом і сконцентруватися на майбутніх змаганнях.
- Їжа найкраща, якщо вона має низький вміст жиру, помірний вміст білка та велику кількість вуглеводів (хліб, спагетті, макарони, картопля, млинці, каші, фрукти, овочі).
- Їжа повинна бути скромною за кількістю.
- У меню слід уникати тих продуктів, які мають більший за звичайний ризик харчових отруєнь, таких як вершкові соуси, індичка та вершкова випічка.
- Жирна їжа повільніша і важча для засвоєння. Таким чином, їх слід їсти за 5 і більше годин до гри.