Як побудувати доступний домашній тренажерний зал
Неймовірно, як мікроскопічний вірус створив такі швидкі культурні зміни за такий короткий період. Прийняті замовлення на охорону здоров’я щодо соціального дистанціювання та притулку призвели до закриття фітнес-центрів і змусили багатьох любителів фізичних вправ намагатися знайти рішення для тренування вдома.
На момент написання статті хештеги #homeworkout та #workoutathome мають відповідно 3,2 мільйона та 1 мільйон постів, але чи може домашнє тренування замінити сеанси у вашому улюбленому фітнес-центрі? Так, можна отримати гарне тренування, використовуючи лише свою вагу тіла, але як бути з тими, хто любить штовхатися, коли потієш?
Хороша новина полягає в тому, що створити домашній тренажерний зал не так складно або дорого; все, що вам потрібно - це трохи місця та трохи творчості. Незалежно від того, чи є ви сертифікованим особистим тренером, який хоче допомогти клієнту створити домашній тренажерний зал, або любителем фітнесу, який цікавиться фітнесом, не виходячи з власного будинку, цей блог запропонує рішення для домашнього тренажерного залу.
Ці рішення мають на увазі три бюджети: менше 75 доларів (приблизна ціна 3 тренувань у студії), 200 доларів (передбачувана вартість 4 місяців членства в спортзалі або одного місяця необмежених занять у бутиковій студії) та необмежений бюджет (на випадок, якщо читають Джефф Безос або Марк Цукерберг).
Для доступного, але надійного домашнього тренажерного залу: бюджет = 75 доларів
- Міні-ремінець - цей шматок гумового опору є дуже доступним, зручним у зберіганні та пропонує кілька чудових варіантів як для нижньої, так і для верхньої частини тіла.
1 комплект гантелей - багато великих роздрібних торговців, які продають продовольчі товари, також продають фітнес-обладнання, виберіть пару, яка робить 10-12 повторень складними.
Стрічка опору на 2 плечі - ця стрічка може бути легко прикріплена до дверної коробки і дозволяє повторити кілька вправ кабельної машини, перебуваючи вдома.
Щоб отримати додаткові рекомендації щодо обладнання, перегляньте цю серію подкастів:
Найкращий домашній тренажерний зал для своїх грошей? Бюджет = 75 - 200 доларів
На додаток до всього обладнання, що коштує 75 доларів, додайте його у свій домашній тренажерний зал, щоб зробити його на сходинку вище.
-
М'яч для стійкості - ви можете виконати кілька вправ з вагою для зміцнення всіх своїх м'язів, особливо тих, що знаходяться в основній області. Їх можна придбати в багатьох роздрібних магазинах, таких як Target та Walmart.
Пісочник від Hyperwear - унікальний дизайн чудово підходить для міцності зчеплення і простіше зберігати на невеликому просторі в порівнянні з медичними кульками.
Якщо у вас необмежений бюджет!
- TRX Suspension Trainer - оригінальний, підібрати комерційну версію для довготривалого обладнання.
Ще одна пара важчих гантелей і 2-а, важча гиря. Чорт, якщо ти можеш собі це дозволити, візьми цілу стійку з гантелями та три-чотири гирі, щоб мати найрізноманітніші варіанти тренувань.
Terra Core - цей відносно новий інвентар забезпечує переваги м'яча стабільності, надувний сечовий міхур має менший тиск на плечі та спину для таких вправ, як грудний прес, при цьому має стійкість лави.