Як побудувати найкраще

найкраще

Легко потрапити в салатну колію, якщо ваша чаша із зеленню потрапляє рівно в відділ смаку або ви відчуваєте почуття голоду протягом години після її вживання. Щоб отримати від салату максимум користі, збільште його зеленню, збагаченою поживними речовинами, нежирним білком та яскравим масивом овочів, сухофруктів, насіння та горіхів. Зберігайте його здоровим, барвистим, веселим та ситним.
Почніть із зеленої основи
Перший крок у створенні салату суперзірка - це почати з насиченої поживними речовинами та ароматної основи у вигляді темно-листяної зелені. Вони мають низьку калорійність, плюс вони містять поживний вміст вітамінів А і С, клітковини, кальцію та заліза. Дайте салату типу айсберг холодне плече, оскільки вони не викладають стільки поживних речовин. Особливо корисну та смачну зелень враховувати? Шпинат, капуста, крес-салат та рукола.

7 суперпродуктів, які завжди повинні бути у вашому кошику

Додайте Підсилення білка
Зберігайте енергію сильною протягом усього дня, додаючи нежирний білок поверх салату. Виберіть один із таких ароматних варіантів, як зварене круто яйце, жменька насіння або горіхів, хумус, квасоля або сочевиця. Або виберіть нежирну курку, індичку або тофу. Якщо вам потрібно оновити розмір порції, обов’язково проконсультуйтеся з вашим продуктовим путівником.