Як почати біг при надмірній вазі Прочитайте це! Рокей
Багато людей дивляться на професійних бігунів із заздрістю і припускають, що всі бігуни худі. Ця хибна думка підживлює уявлення про те, що якщо ви почнете бігати, фунти просто розплавляться. Якщо саме це ви сподіваєтесь почути в цій статті, ви будете розчаровані.
Залишається вірним, що додавання фізичних вправ до здорових стосунків з їжею може зрівнятися з втратою ваги. І, звичайно, біг - це чудова форма вправ; саме тому сьогодні ми обговорюємо, як почати біг при надмірній вазі.
Насамперед
Перш ніж приступати до тренувального полку в надії схуднути, подумайте про покращення своїх стосунків з їжею. Зверніть увагу, що ми не сказали: “сідайте на дієту”. Це було стратегічно. Дієти пригадують, позбавляючи себе всього, що ви любите їсти. Люди також намагаються жорстко обмежити калорії, щоб схуднути, що часто призводить до вечірнього голоду. Здогадайтеся, до чого часто призводить вечірній голод? Ви вже здогадалися: нічне переїдання.
Якщо ви шукаєте стійку, тривалу втрату ваги, вам потрібно повністю змінити своє мислення щодо їжі. Погляд на їжу як на паливо - це перша зміна у мисленні. Особливо, якщо ви маєте намір займатися фізичними вправами, для цього потрібно адекватно підживлювати своє тіло.
Далі вам потрібно зробити правильний вибір, щоб не відчувати почуття голоду постійно. Найгірше, що зірвати дієту з колії - почуття голоду. Якщо ви зможете спочатку з’їсти їжу, частина вправи допоможе округлити ваші цілі, що змінюють ваше життя.
Починаючи робити вправи
Коли ви починаєте робити вправи після тривалого перерви, вам слід запастися терпінням до свого тіла. Ви не набрали вагу за ніч, і ви не можете сподіватися так швидко її втратити. Виберіть собі здійсненний тренувальний полк, який не призведе до того, що ви будете розчаровані або поранені.
Наприклад, якщо у вас дуже зайва вага і ви хочете почати бігати, ви можете спершу подумати про ходьбу. Якщо ви плануєте приєднатися до місцевого тренажерного залу з пропозиціями класів, шукайте групові заняття з позначеннями для початківців.
Погано працює, якщо у вас надмірна вага?
Будь-хто може бігати! Але спочатку обговоримо деякі речі, які слід розглянути спочатку.
✓ Механізм: Отримайте собі адекватне спорядження. Це не клас спортзалу вашої молодості. Вони виготовляють спецодяг, який відведе піт. Інвестуйте в деякі.
✓ Взуття: Якщо ви серйозно ставитесь до бігу, візьміть кросівки. Вони навіть роблять типи взуття спеціально для більш важких бігунів, які допомагають поглинути ударний удар.