Як почати худнути 5 речей, які ви повинні зробити за перший тиждень - організуйте себе худими
Багато людей думають, що знають як почати худнути лише кинути рушник через кілька днів. Ось 5 речей, які потрібно зробити протягом першого тижня, щоб налаштуватися на тривалий успіх.
Цілком нормально хвилюватися, коли настає той момент, і ви нарешті готові почати худнути. Звичайно, у вас були такі моменти раніше ... але цей час відчувається інакше. Ви хочете заскочити і розпочати! Але тримайся ...
Я точно знаю, як ти почуваєшся, тому що я був там. Роками (десятиліттями) я, здавалося, не докладав жодних зусиль для схуднення, хоча мені це було погано.
Потім, у 2010 році, це надзвичайно швидко.
Врешті-решт я зібрався і пообіцяв змінити свої звички. Замість того, щоб літати біля сидіння штанів з їжею, я почав їсти і готувати їжу, щоб здорові продукти були готові до вживання. Це було величезно! Насправді, це все ще є. Потім я потроху почав застосовувати інші звички та звички, і це все змінило. Вперше худнула!
Однак мені потрібно було робити речі зовсім інакше. Я не міг просто прокинутися і очікувати змін. Мені потрібно було витратити час, щоб налаштувати своє життя, тому схуднення стало пріоритетом і моїм новим хобі.
Все почалося з першого тижня.
Як я вже говорив, коли ти вперше починаєш худнути, легко, і цілком нормально, спершу стрибнути в голову, не реально думаючи про пісні кухні. Але якщо ви хочете пройти перший тиждень і внести реальні стійкі зміни, тоді ви повинні думати про перший тиждень по-іншому. Вам майже доведеться навчитися, як почати худнути.
Як почати худнути: 5 речей, які потрібно зробити протягом першого тижня
Отримайте під контролем гарячі зони
Перше, що вам потрібно зробити, перш ніж будь-що інше, це налаштувати своє середовище для підтримки ваших зусиль для схуднення. Під середовищем я маю на увазі ваш будинок, роботу, машину та всюди, де ви проводите багато часу. По суті, це означає отримання ваших гарячих зон під контролем.
Гарячі зони - це моменти, коли ти відчуваєш себе надзвичайно пригніченим, і твої рішення більше стосуються виживання, а не довгострокових цілей. Наприклад, вечеря ще не готова, а діти кричать, тож замість приготування здорової їжі ви замовляєте піцу.
Здорових звичок, звичок та змін майже неможливо здійснити, коли ви живете переважно в жаркій зоні. Гарячі зони тримають вас залежними від старих нездорових звичок. Отже, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, тоді контроль над своїми гарячими зонами - це одне з перших дій, які вам потрібно зробити.
Це одні з найкращих порад щодо схуднення, які я можу вам дати. Ви можете дізнатися більше про гарячі зони та отримати їх під контролем у цій публікації.
Подумайте про це ...
Якщо всі ваші спроби схуднення зазнали невдачі, оскільки їжа не була готова, у вас закінчився час і/або стрес перебрався з будь-якої причини, тоді вам потрібно уважно поглянути на свої гарячі зони та роль, яку вони відіграють у вашому житті.
Одна справа, коли гарячі зони трапляються раз у раз, але якщо це норма, то зробіть це спочатку, перш ніж намагатися вносити будь-які інші зміни.
Психічно підготуйтеся до змін
Перший тиждень важкий, я не збираюся брехати. Деякі старі звички важко порушити, і для того, щоб прорвати їх, потрібно багато розумової стійкості.
Протягом першого тижня я страшенно боровся з тим, щоб відмовитись від своєї нічної свині на кренделях. Раніше я сидів на дивані з величезним мішком кренделів і просто їв, їв і ще трохи їв під час перегляду шоу.
Того першого тижня я відмовився від мішка з кренделями на 1000 калорій, і відчував, що маю законні симптоми абстиненції. Мені так хотілося їсти кренделі, і мені доводилось сильно зосереджуватися на тому, щоб триматися подалі від них. Я підійшов до своєї кімнати і просто бився з тягою. Сьогодні я взагалі не жадаю кренделів ... але той перший тиждень був тортурами.
Те саме з прокиданням рано, щоб потренуватися. Перший тиждень важкий. Ви втомилися і ще не звикли. Однак, якщо ви зможете пройти цей перший тиждень, стає простіше.