Як подолати психологію ганьби тіла сьогодні
Дізнайтеся, як рухатись до співчуття і зрештою любові до свого тіла.
Опубліковано 05 липня 2017 р
ОСНОВИ
У нашому суспільстві важко любити своє тіло без зусиль, і до нього може піти багато років праці. Перед багатьма проблемами доводиться відчувати співчуття, прийняття і, зрештою, любов до свого тіла.
Зображення, статті, відео, блоги та влоги постійно передають нам повідомлення про те, як ми повинні виглядати. Скільки разів на день ви бачите статтю, яка розповідає, як можна отримати «тіло бікіні», ніби надягання бікіні на тіло не відповідає статусу бікіні? Такі повідомлення можуть здаватися настільки нормальними, що ми не усвідомлюємо, що повідомлення, яке ми отримуємо і говоримо собі, полягає в тому, що наше тіло недостатньо добре, як воно є.
Існує сором сорому тіла, який настільки вкорінений, що він може відчувати себе правдою. Але це не правда. Вам не потрібно міняти своє тіло, щоб гідно демонструвати його, як би ви хотіли - бікіні, танкіні, цілісний і, можливо, навіть просто ваш костюм на день народження (звичайно, де це дозволено).
На додаток до соціальних проблем, з якими ми стикаємось, ваша сімейна історія може стати ще одним бар’єром, який потрібно подолати. Наші цінності та переконання передаються через покоління. Багатьом дітям прямо наказали змінити зовнішній вигляд, оскільки вони були занадто товсті, занадто худі або в іншому випадку неправильні. В інших сім'ях батьки були обережні, щоб не критикувати тіло своєї дитини, але вони критикували власне тіло і моделювали поведінку, як постійні дієти, що надсилало повідомлення про те, що їх тип фігури недостатньо хороший. Це приклад прихованого повідомлення, тому що навіть якщо батько ніколи прямо не сказав вам, як має виглядати “правильне” тіло, ви все одно усвідомили повідомлення про те, що його тіло недостатньо добре, як було.
Ті, кого в дитячому віці дражнили та знущалися, зазнавали ран від однолітків, які можуть кровоточити протягом усього життя, якщо тільки не було. У дитинстві важлива потреба бути прийнятим та почуттям безпеки серед однолітків. Коли дитина відчуває себе підданим стражданню за свою зовнішність, переконання, що з нею все гаразд, достатньо добро чи гідно любові, починає закріплюватися. Результатом може бути все життя, зосереджене на зміні свого тіла, але відчуття нікчемності набагато глибше цього.
Коли справа стосується знайомств і спарювання в цьому складному світі, сором за своє тіло може сильно вплинути на їх досвід. Це сприяє низькій самооцінці, що впливає на те, кого ви виберете, як ви очікуєте, що до вас будуть ставитись, які межі у вас є і як ви ставитеся до інших. Крім того, це впливає на вашу здатність бути вразливими, близькими та відчувати задоволення. Сором тіла, а не вага тіла може стати перешкодою для любові та зв’язків.
Зміна вашого тіла може здатися відповіддю. Якби ти міг бути худішим, стрункішим, сильнішим чи більшим, ти почувався б чудово. Можливо, ти би, певним чином. Я люблю називати їх нашими "якщо тільки", то є помилковими переконаннями, що якби ми лише могли досягти якоїсь (часто недосяжної) мети, все змінилося б.
На жаль, навіть коли хтось досягає їхнього «хоча б», вони виявляють, що це не відповідь на всі їхні болі та проблеми. Найчастіше загоєння цих болючих ран потребує різного роду змін. Зазвичай зцілення ганебного тіла вимагає змін внутрішньо, а не зовні.
Майте на увазі, що прийняття і любов до свого тіла, як воно є, не означає, що ви все ще не можете працювати над досягненням цілей у галузі охорони здоров’я. Однак, коли ви працюєте над досягненням цих цілей з любов’ю, підтримкою та співчуттям до себе, ви з більшою ймовірністю дійдете до цього, і ви точно станете щасливішими на шляху і поза цими цілями. Почуття свого тіла краще для деяких з вас може здатися далеко; навіть неможливо.
Однак є надія, що ти зможеш одного дня незабаром прокинутися вранці і відчути своє тіло так, як ти ще не уявляєш, як і твоє тіло зараз. Робота, щоб дістатися туди, може бути важкою, але це точно варто зробити. Ви збираєтеся бути із собою до кінця свого життя, тому це служить вам тим, ким вам подобається бути, а не тим, хто вас розчаровує. Щоб почати долати сором за своє тіло, почніть з відкритості можливості, що це може відрізнятися для вас, навіть якщо ви не знаєте, як.
Наступні поради допоможуть вам у подорожі до подолання ганебних почуттів щодо свого тіла:
1. Виберіть свої повідомлення на платформах соціальних медіа.
Навмисно оточуйте себе повідомленнями, які сприяють прийняттю тіла та любові до себе. Це дає вам можливість надпливати явні та приховані повідомлення, що надходять на вас. Слідкуйте за позитивними для організму стрічками Instagram, сторінками Facebook та стрічками Twitter. Приклади позитивних для тіла знаменитостей та інших людей, які позитивно ставляться до тіла, за якими ви можете стежити в Instagram, включають Ешлі Грем, Роз Діву та Криві честі. Пошук у Google для позитивних облікових записів дасть вам ще більше можливостей.
Позитивні для тіла канали соціальних медіа - це не те саме, що канали для покращення організму. Стрічки в соціальних мережах, що сприяють фітспо, зниженню ваги, набору ваги, збільшенню чи зменшенню схуднення, можуть бути здоровими, але якщо ваша мета - почуватись краще, як ви зараз, зосередьтеся на оточенні себе повідомленнями про прийняття тіла.
2. Вірте, що можете любити своє тіло таким, яке воно є.
Одним з найважливіших факторів, що визначає, як далеко ви можете пройти, - це те, наскільки далеко ви готові йти. Якщо ви слухаєте голоси, які говорять, що ви не можете щось робити, тоді кінцева мета не тільки недосяжна, але й прогрес. З прогресом ти починаєш відчувати себе краще, і ти породжуєш більший прогрес. Коли ви заперечуєте, що можете почувати себе краще, як є, і наполягаєте, що жодна з порад у цій статті не може вам допомогти, і терапія також не допоможе, і так далі, ви гарантуєте, що маєте рацію.