Як подолати страх 8 порад, щоб стати сміливим і залишатися позитивним - Їжа NDTV
Смірити Агарвал | Оновлено: 19 травня 2017 р. 15:15 IST
- Важливо спочатку розпізнати свій страх, щоб подолати його
- Щоразу, коли ти стикаєшся зі своїм страхом, ти набираєш сили
- Ось кілька порад, які допоможуть подолати страх
Ось кілька порад, які допоможуть подолати страх -
1. Формувати обізнаність
Для того, щоб подолати страх, важливо спочатку розпізнати свій страх. Страх часто проявляється як фобія, яка може включати тварин, воду, висоту, публічні виступи тощо. Коли ви відчуваєте страх, можуть виникати фізіологічні, психічні та емоційні реакції, такі як утруднення дихання, прискорене серцебиття, пітливість, запаморочення, необхідність втечі, відчуття відстороненості тощо.
2. Подивіться на свої страхи
Кожного разу, коли стикаєшся зі своїм страхом, ти набираєшся сили, мужності та впевненості. Опинившись великим страхом, ви усвідомлюєте, що насправді змогли його пережити, і страх здається дріб'язковим і ірраціональним. Ви почнете думати, що раніше того, що ви називали страхом, насправді не було чого боятися.
3. Вжити заходів
Правильно сказано: "Турбота дає маленькій речі велику тінь". Ми не можемо сидіти на своїх канапах і чекати, поки мужність і сила постукають у наші двері. Насправді, чим більше ти думаєш, тим більше страху наростає всередині. Ми схильні будувати в своїй голові страшних монстрів і уявляємо найгірші ситуації. Це могло бути пов’язано з тим, про що ми дізналися з фільмів чи телебачення. Але справа в тому, що 80-90% речей, про які ми турбуємось, насправді ніколи не вступають у реальність. Натомість речі можуть набути позитивного повороту, коли ми насправді вживаємо заходів.