Цей тренер пояснює, чому жінкам слід їсти вуглеводи для зниження ваги та загального стану здоров’я
Манія з низьким вмістом вуглеводів протягом десятиліть є популярним способом схуднення та збереження худорлявості. Це почалося з Аткінса, потім Південного пляжу, зрештою до Палео, Whole30, а тепер кето. Багато людей припускають, що вживання занадто багато вуглеводів вплине на рівень цукру в крові та змусить набрати вагу, тому вони уникають вуглеводів на користь більшої кількості білка та жиру.
Насправді вуглеводи мають багато переваг для здоров'я. І хоча це правда, що обмеження вуглеводів може допомогти вам схуднути в короткостроковій перспективі (вуглеводи тримаються на воді більше, ніж будь-які інші макроелементи, тому, коли ви їх виключаєте, ви втрачаєте вагу), це може бути не стійким для більшості людей . Зрештою, чи не могли б ви прожити все життя без солодкої картоплі чи коричневого рису чи цільнозернового хліба?
Персональний тренер і тренер з фітнесу, сертифікований NASM, Марсі Невін (@MarciNevin) пояснила в публікації в Instagram, чому вуглеводи настільки важливі для загального стану здоров’я, особливо для жінок. "Звичайно, дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть працювати в деяких випадках", - написала вона у своєму підписі. "Але заради цього допису я говорю конкретніше до жінок, які в цілому мають гарне здоров'я, часто роблять інтенсивні фізичні вправи, мабуть, трохи напружені і мають на меті кращий склад тіла. Для цієї жінки їсти достатню кількість кількість вуглеводів може бути дуже корисною ".