Плавання, щоб спалити калорії
Цікаво, як за допомогою плавання можна спалювати калорії? Ми вас покрили. Перегляньте наш останній допис у блозі, щоб дізнатись більше зараз!
Плавання - це відмінне кардіотренування з незначним ударом, яке можна починати немовлям і продовжувати все своє життя. Це єдиний у своєму роді і має масу переваг, якими ви можете насолодитися, але чи плавання спалює достатню кількість калорій? Ми вникаємо в це сьогодні.
Що означає «спалювання калорій»?
“Калорія” - це слово, яке ми багато чуємо. Скільки калорій у вашій їжі? Скільки калорій ви спалили? Калорії входять, калорії виходять. Але що таке калорія, і чому ви хочете її спалити? Калорія, простими словами, є виміром енергії. Ми споживаємо калорію (або кілокалорію), а потім наш організм зберігає її для подальшого використання енергії. Коли ми робимо вправу, ми спалюємо спожиті калорії, виробляючи енергію, необхідну для проходження тренування, яке відбувається вперед. Але деякі тренування спалюють більше, ніж інші. Візьмемо, наприклад, біг. Людина вагою 150 фунтів, яка біжить зі швидкістю шість миль на годину, може спалити близько 680 калорій, тоді як той самий, хто робить хатха-йогу протягом години, спалить близько 283. Це велика різниця, але де плавання приземляється за цією шкалою?
Плавання, щоб спалити калорії
Плавання - це фантастичне тренування через його серцево-судинну користь та низький вплив. Кількість калорій, спалених під час плавання, суттєво залежить від зусиль, які ви докладаєте під час тренування (що стосується всіх вправ). 150-кілограмовий чоловік, який плаває протягом однієї години, може сподіватися спалити близько 400 калорій, повідомляє caloriecontrol.org.
Чому підрахунок калорій не завжди має значення
Ми схильні зосереджувати тону на калоріях у світі фітнесу, і хоча добре знати, де ти стоїш, є й інші речі, які слід враховувати. З плаванням та іншими серцево-судинними вправами з невеликим впливом це особливо важливо. Наприклад, бігун повинен щотижня відпочивати чимало днів відпочинку. Вони виконують сильні вправи, і їхньому організму потрібен час на відновлення та відновлення. Але тренування з плавання майже практично не впливають, це означає, що ви можете плавати довше і частіше. Отже, хоча одногодинний пробіг може спалити 680 калорій, виконувати їх слід лише два-три рази на тиждень. Однак одногодинне плавання спалить близько 400, і ви могли б це робити щодня.