Ви можете багато їсти і при цьому худнути - і ось як, за словами доктора Міріам Стоппард, -
Вам не потрібно голодувати, щоб бути здоровим, здоровим і скинути кілограми
- доктором Міріам Стоппард
- 11:05, 11 червня 2018 р. Оновлено 11:15, 11 червня 2018 р
За словами доктора Міріам Стоппард, існує спосіб, як ви можете їсти багато їжі і при цьому худнути.
Немає необхідності в примхливих дієтах, які виключають групи продуктів або відмовляють собі в ласощах, і минули часи почуття голоду під час дієт, каже медичний експерт.
Доктор Стоппард розповів Mirror Online, як саме ви можете досягти своїх цілей щодо схуднення, але при цьому отримувати навантаження.
Це обіцянка - Святий Грааль для тих, хто харчується? Їжте скільки завгодно і все одно продовжуйте худнути?
Чи можете ви повірити в це - після всіх цих років гуру, які в тій чи іншій формі виступають за утримання?
Ось два секрети, якими я можу поділитися з вами. По-перше, їжте переважно продукти з низьким вмістом ГІ (LGI), а по-друге, їжте їх якомога більше, ніж перевагу продуктам з високим ГІ (HGI).
Читати далі
Їжа з високим ГІ є енергетично щільною і швидко вивільняє свою енергію, щоб швидше відчути голод.
Їжа з низьким вмістом ГІ є менш енергоємною і повільно вивільняє свою енергію, щоб ви довше почувались задоволеними.
Найчитаніші
Дослідники Університету Лідса виявили, що більші порції (а не менші) продуктів з низьким енергоспоживанням, таких як овочі, нежирне м’ясо та рис, змушують учасників відчувати менший голод, незважаючи на споживання меншої кількості калорій.