Як походи в гори
Гірські піші прогулянки втілюють у собі всі піші прогулянки: захоплюючі краєвиди, свіже повітря та хороші тренування. Ось вам керівництво щодо безпечного походу в гори.
Планування гірського походу
Перша пішохідна підказка більше пов’язана з налаштуванням очікувань, ніж із технікою. Якщо ви зазвичай рухаєтесь із швидкістю 2-3 км/год (що є цілком нормальним явищем), очікуйте, що піднявшись на гору, ви подолаєте 0,5-1,5 милі/год. Якщо траса хороша, ваш пристойний звичайно може бути у звичайному темпі, але якщо пристойний скелястий або складний, сподівайтесь рухатись так само повільно, як і піднімаючись.
Важливо отримати приблизну оцінку того, як довго ви думаєте, що будете на шляху, щоб дати вам достатньо часу, щоб повернутися до темряви чи негоди. Цей гірськолижний калькулятор для піших прогулянок працює добре, але навчитися оцінювати свій час у своїй голові - це простий і хороший вміння.
Вам також потрібно узгодити свої очікування з фізичними зусиллями. Розумово прийміть, що ви трохи потієте, переконайтесь, що ви їли, і мати при собі їжу та воду. На більшій висоті ви можете втратити апетит, тому знайте це і змушуйте себе їсти регулярний інтервал.
Гірська погода
Ви хочете перевірити погоду на горі, на якій ви їдете в похід. Простий пошук у Google зазвичай робить трюк. Важливо відзначити, що в горах погода часто буває холоднішою і вітрянішою, і погода може швидко змінюватися.
Загалом, ви можете очікувати, що температура знизиться приблизно на 5 градусів за кожні 1000 футів, що ви піднімаєтесь. Якщо ви піднімаєтеся на висоту понад 5000 футів або близько того, дерева будуть рідшати і зникати, коли ви перетинаєте лінію дерева. Коли ви пройдете повз дерево, стежка стає більш відкритою, вітри сильніші, і холод вітру знижує температуру ще більше.
Оскільки гори змушують повітря підніматися над ними, погода також може бути непередбачуваною, бурі та освітлення часті. Я розпочав похід у погоду 80F 4 липня, щоб виявити хуртовину на вершині. Тож потрібно готуватися до гіршого.
Гірські походи взимку
Якщо у вас немає досвіду походів по горах по снігу та льоду, не робіть цього. Більшість гір мають сніг і екстремальні умови з осені до пізньої весни. Наприклад, у Південній Каліфорнії гори Маунтін. Лисий похід - це веселий, мальовничий денний похід влітку, але взимку туристи померли. Зроби собі послугу і збережи похід на кращу погоду. Як правило, гори починають танути приблизно наприкінці травня.
Якщо ви хочете перевірити, чи не сніг у вашому поході, прочитайте цей посібник.
Спорядження для гірських походів
Ви хочете носити додаткові теплі шари та водонепроникну оболонку. Зимовий капелюх утримує тепло вашого тіла, і його легко насунути під час походу. Підготуйтеся до зимових умов. Як правило, ви будете потіти по дорозі вгору, тому вам захочеться одягнути щось тепле, коли ви дійдете до вершини з мокрим тілом, підданим вітру.
Переконайтеся, що ваш базовий шар - це синтетична або вовняна тканина, яка відводить вологу. Я також ношу козирок, щоб піт не виходив з очей. Я віддаю перевагу легшим туристичним черевикам. Кожна унція враховується, коли ви піднімаєте і опускаєте ноги тисячі разів.
Оскільки ви будете пітніти і допрацьовувати себе більше, ніж у звичайному поході, вам буде потрібно багато води та їжі. У мене є утеплений водяний міхур і я харчуюсь щільними поживними речовинами суперпродуктами. Іноді я також приношу свою піч Jetboil і щось тепле для їжі. Немає нічого подібного до того, як гаряче поїсти на вершині холодної гори.
Ще одним варіантом є туристичні палиці. Я зазвичай їх використовую під час сходження в гори. Вони допомагають «підтягнути мене» на крутих ділянках, але я справді ціную їх на крутих спусках, коли важко опертися на пухкий бруд або скелі. Мовляв, це також допомагає напрузі на колінах, але це не те, що я можу довести. Пішохідні палиці сьогодні надзвичайно легкі, і якщо ви не хочете ними користуватися, вони руйнуються і поміщаються на вашій пачці. Спробуйте їм.
Я також подорожую з невеликим аварійним маяком. Це розмір мого кулака, працює в будь-якій точці світу та сповіщає про пошук та порятунок одним натисканням кнопки. Це страховий поліс від несподіваного. Якщо я впаду і зламаю ногу, або якщо друг впаде, вдарить їх головою і втратить свідомість, я можу покликати порятунок. Для мене це цілком варто. Я також маю невеликий екстрений комплект у своїй легкій упаковці.
Аварійний маяк насправді невеликий - киньте його у свій пакет і знайте, що ви накриті.
Швидкий та ритмічний похід в гору
Великою помилкою, яку люди роблять, піднімаючись у гору, є те, що вони роблять великі, обмежувальні кроки. Це швидко втомить вас, оскільки ви активізуєте свої більші групи м’язів, такі як підколінні сухожилля.