Як покращити свою самодисципліну щодо здорового харчування
Ця публікація містить партнерські посилання, за які я можу отримати невелику комісію, без додаткових витрат. Це жодним чином не впливає на мою думку чи інформацію, яку я надаю про товар. Будь ласка, прочитайте мою заяву про відмову для отримання додаткової інформації.
Чому самодисципліна щодо харчування така складна? Чому так важко дотримуватися своїх цілей здорового харчування?
Багато людей цього бажають харчуватися здоровіше або худнути. Однак більшість з них виявляють, що, хоча вони спочатку можуть їсти здорово або займатися спортом, з часом вони починають повертатися до своїх старих звичок.
Інші можуть їсти збалансовано кілька днів, але БОЛЬШІСТЬ днів це просто здається неможливим.
Чому це?
І як можна поліпшити свою дисципліну з харчуванням?
Практикуйте м’яку дисципліну з харчуванням.
Перш ніж потрапити в поради щодо вдосконалення дисципліни з харчуванням, Я хочу пояснити, що я маю на увазі під дисципліною.
Я не думаю, що ти повинен бути занадто жорсткий до себе стосовно того, що ви їсте, за винятком випадків, коли вам це потрібно, тому що ви професійний бодібілдер або вам потрібно сидіти на дуже специфічній дієті за станом здоров'я (або з будь-якої іншої подібної причини).
Я вірю, що найкраще рішення для оптимального харчування полягає у розвитку здорові стосунки з їжею і на практиці уважне та інтуїтивне харчування. Я не думаю дотримуючись суворої дієти, а потім караючи себе коли ви "проскакуєте" - найкращий спосіб піти за здоровим харчуванням.
Так замість почуття провини за свої дії, пов’язані з їжею а покаравши себе за вдосконалення своєї дисципліни харчування, вам слід вжити необхідних заходів, щоб це забезпечити вони не трапляються спочатку.
Я вірю, що якщо ви прагнете їсти інтуїтивно, ви навчитесь прислухайтеся до голоду та наповненості і не буде потреби в дисципліні як ми це бачимо.
Інтуїтивне харчування - це доказовий спосіб харчування що сприяє здоровим стосункам з їжею. Замість цього він фокусується на внутрішніх сигналах вашого тіла поза межами правил та обмежень. Він базується на десяти принципах, які передбачають вшанування голоду та наповненості, умиротворення з їжею, повагу до тіла та походження здоров’я на перше місце.
Коли ви зосереджуєтесь на цьому, вам не доведеться «дисциплінувати» себе за кожне слово, тому що ви довіритесь цьому ваше тіло подає вам правильні сигнали для цього працювати оптимально . Але я цілком визнаю, що досягнення цієї стадії може зайняти деякий час, а також інтуїтивне харчування може бути не правильним рішенням для всіх.
Отже, ось кілька елементів, якими можна пояснити чому ви відчуваєте, що вам бракує дисципліни щодо харчування (або самодисципліна в будь-якій іншій галузі, з цього приводу), і деякі способи їх подолання.
Ви не виконуєте обіцянок, які даєте собі.
Щось, що могло б пояснити, чому у вас є стільки проблем дотримуватися своїх цілей харчування це те, що ти є звикли нехтувати обіцянками, які ви даєте собі.
Швидше за все, ви могли б описати себе як довірлива, надійна людина на що люди можуть розраховувати. Ви зробите все можливе, щоб виконувати обіцянки зроблені для інших.
Якби вам не вдалося виконати цю обіцянку, ви, швидше за все, мали б дуже вагома причина і, звичайно, рясно вибачитися. Це все поважна поведінка людини.
Але чому б вам не застосувати ті самі принципи до себе?
Багато людей проблеми з виконанням обіцянок, які вони дають собі перебуваючи здатні зберегти їх для когось іншого.
Це трапляється з усіма. Ви говорите собі, що будете їсти здорове харчування протягом усього тижня.
Понеділок, у вас чудово виходить. У вівторок, ви чудово справляєтесь до 18:00, коли ваш друг запрошує вас на вечерю. Замість того, щоб харчуватися нормально, ви берете 2 порції всього і вигадуєте для себе безліч виправдань.