Як полегшити біль у коліні - Звіти споживачів
Найкращі способи зменшити дискомфорт - і те, що ви, можливо, можете пропустити
Артроз колінного суглоба - прогресуюча втрата хряща на кінцях колінних суглобів - може викликати біль, скутість і набряк. І приблизно половина з приблизно 15 мільйонів американців з ОА коліна мають важку форму прогресуючого стану.
У пошуках полегшення багато людей, можливо, звертаються до неправильних методів лікування, згідно з дослідженням 2017 року, опублікованим у The Journal of Arthroplasty.
"Ми підозрюємо, що і пацієнти, і провайдери намагаються вичерпати консервативні заходи, намагаючись уникнути хірургічного втручання", - каже керівник дослідження Ніколас Бедард, доктор медичних наук, лікар з ортопедичної хірургії в лікарнях та клініках університету Айови в місті Айова.
Його команда вивчила записи понад 86 000 людей, яким зробили заміну коліна, і виявила, що за рік до операції вони витратили майже 44 мільйони доларів - в середньому по 506 доларів кожен-на сумнівній терапії, такі як опіоїдні знеболюючі препарати.
Але якщо опіоїдні ліки є поганим вибором - вони потенційно викликають звикання, і дослідження, проведене в березні 2018 року, опубліковане в JAMA, виявило, що вони не застосовуються від помірного та сильного болю при ОА в коліні - які найефективніші способи впоратися з вашим дискомфортом? Тут експерти зважують.
Як зараз полегшити біль
Коли болить коліно, фахівці пропонують наступні дії:
Прикладіть лід або тепло. І те, і інше може зменшити біль; лід також може зменшити набряк, а тепло може полегшити жорсткість. Для обмерзання покладіть на шкіру рушник або тканину, а потім заливайте невеликий мішечок з льодом принаймні раз на день протягом 20 хвилин, рекомендує фізіотерапевт Еріка Фріц, ПТ, ДПТ, керівник ортопедичного центру фізичної терапії лікарні. Спеціальна хірургія в Нью-Йорку.
Якщо ваше коліно відчуває твердість, але воно не набрякло, прикладіть грілку до місця протягом 20 хвилин двічі на день. Помістіть захисний шар, наприклад, рушник, між джерелом тепла та шкірою.
Займіться деякими видами активності. Можливо, вам не дуже хочеться бути активними, коли болять коліна, але факти свідчать, що це може допомогти. Огляд незалежної організації Cochrane Collaboration 2015 року показав, що короткочасне полегшення болю, надане фізичними вправами, порівнянне з тим, яке було досягнуто при застосуванні нестероїдного протизапального препарату (або НПЗЗ, такого як ібупрофен або напроксен).
Ходьба і їзда на велосипеді - хороший вибір. Але якщо наземні вправи занадто болючі, спробуйте водні тренування. Плавучість води м’яко впливає на суглоби і може полегшити тренування. Водні вправи також забезпечують невелике, але помітне зменшення болю та інвалідності у людей з ОА коліна та/або стегна, згідно з іншим оглядом Кокрана, опублікованим у 2016 році.
Поміркуйте і над тай-чі: Дослідження, опубліковане в 2016 році в Annals of Internal Medicine, показало, що люди з ОА в колінах, які практикували цю форму фізичних вправ два рази на тиждень протягом 12 тижнів, отримували користь від знеболення, подібну до тих, хто робив це лікувальна фізкультура двічі на тиждень протягом шести тижнів. Спробуйте також кілька м’яких розтяжок, які можуть полегшити скутість і збільшити обсяг рухів у колінному суглобі.
Запитайте про фізичну терапію. Якщо біль і набряк ускладнюють активність або ви не впевнені, які вправи вам найбільше підходять, зверніться до фізіотерапевта.
Він може оцінити вас і налаштувати програму аеробних, зміцнювальних та розтягувальних вправ, і, можливо, льоду та тепла, або черезшкірну електричну стимуляцію нервів (застосування контрольованого електричного струму). Поцікавтеся у свого страховика, чи потрібно вам перенаправлення та скільки сеансів буде охоплено.
Поговоріть зі своїм доктором про актуальну тему. Для болю, який є терпимим, але не повністю полегшується теплом чи льодом та м’якою активністю, розгляньте місцевий рецепт НПЗЗ, перш ніж вдаватися до безрецептурного знеболювального засобу. Чому? Пероральні НПЗЗ можуть спричинити такі побічні ефекти, як розлад шлунково-кишкового тракту та кровотечі, а деякі з них пов’язані з підвищеним ризиком серцево-судинних подій, тому варто подивитися, чи можна отримати достатнє полегшення без них.