7 порад для навігації в їдальні HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Не дивно, що коли ми виходимо з батьківських домів і починаємо самостійно готувати їжу, ми більше контролюємо те, що вкладаємо в своє тіло. Не те, що це просто: мама і тато більше не подають брокколі, а це означає, що студенти коледжів, можливо, вперше повинні думати про харчування. І хоча деякі рішення прийняти легко - оливкова олія у цій сковороді замішати замість масла? Не біда - іншим може знадобитися пара семестрів, щоб це зрозуміти.
Незважаючи на те, що ми технічно дорослі, багато студентів коледжів, принаймні на деякий час, перебувають у владі їдальні. Необмежений план харчування робить перехід до D-залу на кожну їжу найбільш зручним та фінансово підкованим переїздом у більшості шкіл. Але з такою кількістю варіантів харчування вздовж рядів гарячих підносів та салатних барів, багато з яких загадкові та нездорові, важливо знати, як орієнтуватися в їдальні.
Ми попросили експертів з питань харчування, як порадитись, як харчуватися здорово, коли ви не можете самостійно готувати їжу. Читайте далі та повідомте нам у коментарях:
Завантажте на сніданок
Ми знаємо, що сніданок - це необхідний спосіб розпочати наш день, і його пропуск пов’язаний із серйозними проблемами зі здоров’ям.
Емілі Дінгманн (A Nutritionist Eats) рекомендує яблуко або батончик з гранолою з арахісовим маслом як чудовий сніданок на ходу. "Навіть якщо ви не їсте в їдальні, дослідження час від часу показують, що люди, які снідають, важать менше", - каже вона. "Якщо ви повністю пропустите сніданок, ви переїдете пізніше того дня". Рошель Сірота, штат Массачусетс, штат Джорджія, додає, що важливо планувати сніданок заздалегідь і дотримуватися варіантів, які мають менший вміст цукру та насичених жирів.
Найкраща частина? Насправді досить просто їсти здоровий і ситний сніданок в їдальнях коледжів, можливо, більше, ніж інші страви. Деякі чудові варіанти - вівсянка, змішана з фруктами, йогурт з горіхами, або сухофрукти та мюслі, на думку експертів. Хороша новина: усі ці варіанти часто швидші, ніж черга в чергу на млинці чи бекон, яйце та сир. Омлети - ще одне чудове сніданок, яке пропонує більшість обідніх залів. Зрештою, яйця - це наші поживні сили. Не встигаєте чекати гарячої, сидячої їжі? Виберіть яйце, зварене круто, або два.
Плануйте спілкуватися з друзями за межами їдальні
Їдальня - це соціальний центр - єдине місце, де всі студенти об’єднуються, щоб отримати свою їжу. Цікаво поговорити з друзями та познайомитися з новими людьми, але будьте обережні, щоб уникати соціального харчування. Легко годинами базікати за столом з друзями, не підозрюючи про свої постійні перекуси. У своєму блозі UCLA Undergrad Джуліанна зазначає загальне почуття жалю, коли втрачається можливість повіситися з друзями в їдальні.