Як порівняти біг, плавання; Велоспорт для спалювання калорій Жити здорово

Пов’язані

Якщо ваш час обмежений, ви, мабуть, хочете отримати найбільший удар, тобто спалити найбільше калорій за годину. Біг, плавання та їзда на велосипеді - це ефективні варіанти кардіотренування, і кожен має свої унікальні переваги. Однак вони різняться щодо кількості спалених калорій за годину. Перш ніж вирішити, бігати, плавати чи їздити на велосипеді, порівняйте потенціал спалювання калорій. Також майте на увазі, що місцевість, кількість пагорбів та нахил пагорбів, а також інші фактори можуть впливати на кількість калорій, які ви насправді спалюєте.

спалювання

Визначте кількість калорій, які ви зазвичай спалюєте під час бігу. За 30 хвилин бігу зі швидкістю 5,2 милі/год людина, що важить 125 фунтів, спалить 270 калорій, людина, що важить 155 фунтів, спалить 335 калорій, а людина, що важить 185 фунтів, спалить 400 калорій. Для оцінки калорій, спалених під час бігу протягом 30 хвилин, помножте свою вагу на 2,16. Збільшення швидкості, з якою ви біжите, збільшить спалювання калорій. Наприклад, біг зі швидкістю 30 км/год протягом 30 хвилин спалить 330 калорій у 125-фунтової людини, 409 калорій у 155-фунтової людини і 488 калорій у 185-фунтної людини.