Як повернути годинник назад і зменшити свій біологічний вік

Це звучить як щось із науково-фантастичного фільму, але цього року ви дійсно могли б молодшати. Я маю на увазі не ваш хронологічний вік, а ваш „біологічний вік”, показник, який свідчить про те, як швидко ваше тіло зношується порівняно з іншими, народженими в тому ж році.

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

Хороша новина полягає в тому, що ви можете зменшити свій біологічний вік, змінивши спосіб життя. Тренажерний зал може навіть стежити за вашим успіхом менше, ніж коштує особисте тренування. Встановлення маркера для того, де ви хочете бути, є позитивним початком нового року. Я вирішив подивитися, скільки мені насправді років, і пройти тест у Fitness First. Спочатку я насторожився, щоб мене зважили і підштовхнули відразу після Різдва, але коли я прибув, я виявив, що тут не було жодних ваг та штангенциркулів.

Цьому є дві причини, - каже Енді Мак-Таггарт, особистий тренер, який проводив мене протягом заняття. По-перше, тести на відсоток жиру можуть різко відрізнятися. Тест на біологічний вік більше стосується того, щоб дати вам уявлення про те, як ви можете покращити рівень своєї фізичної форми.

Крім того, багатьом людям, які вважають, що вони хочуть «схуднути», може бути краще подумати більше про «зміну форми». Як правило, кожен, хто починає тренуватися у режимі фітнесу, фактично набирає вагу у вигляді м’язів, починаючи тренування з опору. Проте вони все одно будуть виглядати більш витонченими.

Ключовим числом, яке має значення для цієї оцінки, є вік. 45-хвилинний тест починається з двох питань: скільки вам років? А скільки б вам хотілося років?

Це легко: мені 34, але мені б хотілося 21. Енді вводить ці цифри в комп’ютер і пояснює, що тест складається з трьох напрямків. Перший - метаболічний. Це включало дихальний тест для оцінки моєї ємності легенів; вимірювання відношення висоти до талії; і показники артеріального тиску.