Як позбутися свого; Тато Бод; Фітнес 19 Тренажерні зали
12 квітня 2016 р. | Опублікував Барбара Гібсон
За словами популярного телевізійного доктора Оз, розмір талії чоловіка повинен бути менше половини його зросту. Це означає, що на 6 футів у висоту (72 дюйма) ваша талія повинна бути менше 36 дюймів. Не впевнені у своєму розмірі талії? Витягніть рулетку. Більше половини вашого зростання означає, що ви маєте вигляд тата - трохи додаткової підкладки навколо середини. Ось як від цього позбутися.
Уникайте некерованого стресу
Важко робити розумний вибір їжі, коли ви перебуваєте в стресі. Це тому, що ви з більшою ймовірністю потягнетеся до висококалорійних комфортних продуктів і менше приділяєте уваги тому, скільки ви приймаєте. Крім того, гормони стресу заповнюють тіло і призводять до здуття живота. Оскільки стрес є нормальною частиною життя, важливо планувати способи збереження свого на керованому рівні. Загальні стратегії включають вправи, йогу, медитацію та уважність. Пообіцяйтеся робити щодня щось, що відчуває відновлення.
Слідкуйте за тим, що ви їсте
Прості вуглеводи, такі як біла паста та хліб, - це те, з чого виготовлений тато. Пропустіть білу їжу і натомість досягайте білка та клітковини. Хороший вибір - квасоля, нежирне м’ясо, наприклад, куряча грудка, тунець, свіжі фрукти та овочі.
Там нічого, як холодний! Зберігайте наголос на "єдиному" і вирішіть на цьому зупинитися. Ту запасну шину посередині без причини не називають пивним животом. Пропустіть це друге пиво і нарешті припиніть всмоктувати пивну кишку.
Тягнися до води