Як позбутися від стегна; Жир стегна постійно
Жир на стегнах і стегнах найважче спалити з усього впертого жиру, тому що еволюція помістила його туди. До запровадження сільського господарства голод був справжньою повсякденною загрозою, і єдиний спосіб для організму наших предків, що мешкають у печерах, пережити голод - це запас зайвих калорій - навколо шлунків у чоловіків та ін. сідниці, стегна і стегна у жінок.
Чому втрачати жир на стегнах і стегнах так важко
Жир на животі еволюціонував, щоб забезпечити швидкий сплеск енергії, щоб переслідувати здобич або втекти від хижака, саме тому набагато швидше втрачати (порівняно з жиром на стегнах і стегнах) при високоінтенсивних інтервальних тренуваннях, оскільки це тренування імітує наших предків 'спосіб життя, який вимагав спорадичних сплесків енергії.
Натомість у жінок з’явилися жирові відкладення на сідницях, стегнах і стегнах, тому вони матимуть додаткові калорії для годування свого ненародженого немовляти в роки голоду. Словом, природа подбала про те, щоб жінки мали зайві калорії, щоб задовольнити енергетичні потреби грудного вигодовування.
Вправи, які зменшити жирові відкладення навколо стегон і стегон - присідання, випади, піднімання ніг, тяга з гантелями, підйом по сходах, стаціонарний їзда на велосипеді - мають свої переваги для схуднення, але в якийсь момент ви досягнете плато, коли залишок жиру в стегнах і стегнах просто не буде не зважайте, скільки б ви не робили "менше їсти і більше рухатися".
Метаболічна адаптація: причина упертого жиру
Зона "останні 10 (або 5) фунтів" є шкодою для будь-якої програми схуднення, яку багато експертів з управління вагою пов'язують з принципом метаболічної адаптації: тіло врешті-решт адаптується і тренується, щоб вижити за будь-яких калорій, які він отримує. Тож якою б екстремальною не ставала ваша дієта та фізичні вправи, зрозумійте, що організм має вбудовані механізми захисту від того, що він сприймає як голод. Після того, як ваше тіло втрачає певну вагу, природа захищає себе і запускає в роботу.
Це все добре з точки зору того, щоб зберегти нас у живих, коли їжі бракує, але з точки зору втрати тих впертих кишень жиру, які не виконують жодної корисної функції, це важка битва.