Як позбутися від жирових булочок на шиї SportsRec
Опубліковано: 14 січня 2011 р
Втрата ваги є складним процесом, особливо коли ви націлюєтеся на важкодоступні ділянки тіла, як жирові рулони на шиї. Правда полягає в тому, що ви не можете просто помітити зменшення кілограмів, тому ви повинні зосередитись на зниженні ваги взагалі. Однак, крім фітнесу та дієтичних змін, ви можете реалізовувати вправи для тонізації шиї. Поєднуючи ці методи, ви можете позбутися непривабливих шийних валків і отримати більш струнку раму корпусу.
Визначте споживання калорій. З’ясуйте, скільки калорій потрібно вашому організму, щоб нормально функціонувати. Ви можете зробити це за допомогою онлайн-базального рівня метаболізму або BMR, калькулятора. Це залежить від вашого віку, зросту, ваги та статі. З цього числа відніміть від 15 до 20 відсотків від загальної кількості калорій, необхідних вашому організму. Це буде ваш новий ліміт калорій щодня.
Харчуйтесь здорово і займайтеся спортом. Робіть принаймні 30 хвилин серцево-судинної діяльності три-чотири рази на тиждень. Поїдьте в спортзал, катайтесь на велосипеді, відвідуйте урок тенісу або грайте зі своїми дітьми. Сплануйте своє харчування, щоб ви могли досягти мети калорій. Замініть каву зеленим чаєм і солодкими закусками сирими овочами. Вживайте нежирне м’ясо, натуральні зерна та уникайте десертів.