Як позбутися від жирових викрадачів Жінка - гніздо

Як спалити жировий жир

гніздо

Коли ваші внутрішні стегна стираються, це показник жирових аддукторів, який не можна ігнорувати. Зменшення жиру в ділянці аддуктора, яка складається з п’яти м’язів внутрішньої поверхні стегна, не є простим завданням. Коли аддуктори стискаються, ваші внутрішні стегна зближуються. Для багатьох жінок ця зона є першим місцем, де зберігається жир, і останньою, яке його втрачає, але тонування аддукторів можливо. Завдяки спеціальній програмі тренувань ви будете на шляху до стискання внутрішньої поверхні стегон і прощання з обмежуючими ноги колготками.

Крок 1

Виберіть комбінацію аеробних занять, що несуть вагу та не важать. Використовуйте вправи для обтяження, такі як ходьба, біг підтюпцем, сходження на сходи та бігові лижі, щоб спалити жир і зміцнити м’язи внутрішньої поверхні стегна. Використовуйте неважкі вправи, такі як їзда на велосипеді та плавання, щоб продовжувати спалювати калорії, уникаючи надмірних травм.

Крок 2

Робіть п’ятихвилинну розминку з низькою інтенсивністю, щоб підготувати вас до тренування.

Крок 3

Збільште швидкість своїх вправ до рівня, який залишає вас злегка задихаючись, але все одно здатним розмовляти. Залишайтеся в такому темпі принаймні від 20 до 30 хвилин і поступово збільшуйте час тренувань до 60 хвилин. Робіть це стійке тренування п’ять-сім днів на тиждень.