Як позбутися від жиру на животі - експерт розкриває, де ви помиляєтесь, і найкращі поради для квартири
Не обманюйте себе, думаючи, що дієта допоможе 100 присідань на день - для цього потрібно набагато більше
- 16:30, 23 березня 2018 р
- Оновлено 21:55, 12 серпня 2018 року
У житті багатьох людей настає момент, коли вони помічають, що їхнє тіло не відскакує з тією ж юнацькою еластичністю, з якою це було колись.
Темні кола під очима, болі там, де їх колись не було, і жир на животі - наші тіла мають свої способи сказати нам, що спосіб життя перевершив удачу.
Експерт з фітнесу та харчування Луїза Паркер погоджується, кажучи: "Я б сказала, що більшість клієнтів із надмірною вагою в основному стурбовані жиром у ділянці живота, оскільки це те, що вони фізично бачать і відчувають".
Але, як вона пояснює Mirror Online, погана новина полягає в тому, що немає короткого шляху до більш плоского, стрункого животика.
Боротьба з нею є далекосяжним завданням - і якщо не вирішити її, це може мати серйозні наслідки, які виходять за рамки естетичних.
Луїза витратила 20 років, відточуючи свій метод, щоб створити найбільш ефективний і практичний шлях до постійного схуднення, і вона ділиться своїм досвідом, щоб виявити, чому жир у животі не піде - і як це може.
1. Ви не можете вибрати, де жир відійде
Кілька років тому клієнти спеціально просили помітити зменшення жиру в організмі - можливо, кажучи: "Я хочу зберегти свої сиськи і хочу скидати жир лише на животі та руках".
Але все більше і більше усвідомлюють, що ви просто не можете помітити зменшення жиру в організмі. Ми вмикаємо ваш кран для спалювання жиру та тонізуємо вас.
2. але зрештою ваша генетика вирішить, звідки цей жир братиметься спочатку
Для більшості це дуже рівномірно, але для деяких ви частіше зберігаєте вісцеральний жир.
3. Існує два типи жиру, і це вісцеральний жир, який насправді важливий
Це показник того, скільки фактичного жиру в організмі ви накопичуєте навколо своєї півкулі та навколо внутрішніх органів.
Якщо ваш рейтинг високий, ви прослуховуєтесь на наявність захворювань та діабету, тому ми хочемо якомога швидше та розумніше знизити це до здорового рівня.
4. Але те, що ви не можете зробити, це 100 присідань на день і очікуєте, що у вас буде худий живіт
Худне тіло в основному заробляється на кухні.
Якщо у вас хороший шар жиру, який сидить на м’язах живота, він не буде спалювати жир з цієї області.
Нам потрібно скинути ваш загальний жир у тілі, одночасно тонізуючи міцну серцевину. Здоровий метаболізм означає тривалість результатів.
5. Відмовтесь від дієти, що захоплюється
Остання помилкова думка за останні два роки - це сотні клієнтів, які приходять до нас і дотримуються того, що я називаю "здоровою дієтою з ореолом", - тому просто вживають занадто багато "здорової" їжі.
Це викликає серце, коли їх бентежить, чому їх кокосова каша з медом манука не робить їх схожими на дівчину на фотографії в Instagram.
І вони набирають вагу, оскільки в той час, як ці “дієти” наповнені харчуванням, вони перевантажені калоріями та здоровим цукром.