Як позбутися від зимової ваги Фітнес 19 Тренажерні зали

7 березня 2016 р. | Опублікував Барбара Гібсон

Це сталося знову. Усі святкові їжі та холодні зимові ночі на дивані вас наздогнали ... і це не виглядає красиво. Візьміть серце. Ви в хорошій компанії, і там, де є воля позбутися зимової ваги, є спосіб.

Отримати журнал

Використовуйте свій журнал, щоб реєструвати початкову та тижневу вагу, щоденні страви та закуски, виміри, досягнення, фотографії та цитати, які надихають вас залишатися на шляху подолання ваги. Вам також слід виписати свої цілі. Вони повинні бути реалістичними, вимірюваними та обмеженими у часі.

Я втрачу щонайменше один фунт щотижня протягом наступних десяти тижнів.

Я буду робити вправи тричі на тиждень по 30 хвилин протягом наступних трьох місяців.

Я буду їсти сім порцій фруктів та овочів щодня протягом наступних чотирьох тижнів

Ви можете переглянути ці цілі в кінці встановленого терміну та вирішити, як і чи слід їх змінювати.

Напишіть і про свою мотивацію. Чому для вас важливо схуднути? Як зміниться ваше життя? Які переваги ви очікуєте? Чому вигода для вас важлива? Пишучи, будьте якомога чіткішими та чеснішими щодо того, як, на вашу думку, зміниться ваше життя, і чому ця зміна має значення. Коли ви справді віддані чому втрата ваги, як це буде простіше.