Як працює трансцендентальна медитація - харчування позбавлене

Статті
Маккел (пагорб) Коойенга

медитація

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Засновник NS та Творець Методу

Якщо ви читаєте про мою ранкову рутину, ви знаєте, що медитація - це велика частина мого початку мого дня. Трансцендентальна медитація (ТМ) - це форма медитації, яку я люблю практикувати, тому що вона допомагає мені заспокоїти розум і заводить мене в стан розслаблення.

То як насправді працює ТМ, і чим її користь відрізняється від медитації уважності? Сьогодні я ділюсь усім про те, що таке ТМ і як це допомогло мені почувати себе більш цілеспрямованим та обґрунтованим для вирішення стресових ситуацій та чому медитація може бути важливим інструментом для вашого здоров’я.

Що таке трансцендентальна медитація?

Сила трансцендентальної медитації походить від повторення мантри або безглуздого слова, призначеного вам сертифікованим інструктором ТМ. Отже, якщо ви боретеся з тим, про що вам слід думати чи не думати, коли медитуєте, ТМ вирішує цю проблему за допомогою мантр. Я люблю використовувати мантри, бо їхня сила не лише слова; вони допомагають нам звільнити невпевненість у собі та негайно перевести негатив у позитив. Цей зсув у мисленні буквально є дивом, як висловлюється Габріель Бернштейн.

За допомогою TM ви будете медитувати над обраною вами мантрою по 20 хвилин двічі на день. Ви, напевно, думаєте, що 20 хвилин - це багато часу! Але коли ви встановите цю практику самообслуговування на місце, ви зрозумієте, що варто вилучити цей час зі свого графіка, щоб розпакувати і зануритися в стан спокійної настороженості. Щоб допомогти вам увійти в рутину ТМ, вам доведеться тренуватися у сертифікованого викладача ТМ, який призначить вам вашу мантру та навчить вас користуватися нею особисто та проведе вступний семінар.

Що робить трансцендентальну медитацію різною?

За допомогою уважної медитації ви зосереджуєтесь на тому, щоб бути присутнім у даний момент і усвідомлювати свої думки та почуття свого тіла. Ця форма медитації також може бути надзвичайно корисною, але вона включає певний рівень управління своїм розумом. З іншого боку, використання ТМ мантр робить медитацію легкою та простою та перетворює вашу увагу. Погляд всередину дозволяє досягти стану спокою, стану трансцендентності.